Дори и да си миете зъбите три пъти на ден, може да се случи накрая да посетите зъболекар и тя да се погрижи за някои от проблемите. Австралийският зъболекар Стивън Лин обаче твърди, че не само миенето на зъбите може да ги поддържа в наистина добро състояние. Основните витамини или вещества, открити в храната, също трябва да помогнат. И въпреки че от детството ни учат, че някои храни ни вредят, истината е другаде.

витамини

Споменатият зъболекар е създал няколко блога, фокусирани върху често срещани заблуди за здравето на устната кухина, а също така ще публикува книга за диета, подходяща като част от здравето на зъбите през следващата година. "Важно е да се каже, че не само пастата за зъби е важна. Всъщност дори редовното четкане не е толкова важно, колкото е,„Казва експертът малко нетипично.

Твърди се, че хората са по-склонни към кариес дори при максимално спазване на всички възможни съвети относно хигиената на зъбите. „Има хора, които ежедневно притесняват венците си с кръв и все още са нещастни защо се случва това“, казва той. Според него проблемът се отнася до хранителни вещества, които хората консумират. Според него нашите зъби спестяват главно витамини А, К2, D и Е. Дефицитът им, например при различни диети или различни хранителни навици, след това страда от зъби.

Без достатъчно витамин А устата ви не произвежда достатъчно слюнка, за да се отърве от вредните бактерии в устата. "Без витамин А слюнчените жлези не могат да си свършат работата,„Експертът обясни. Храните, които допълват този витамин, включват млечни продукти, яйца, моркови, жълти и тъмни зеленчуци.

Витамин D е от съществено значение за здравите кости, включително зъбите. "Вътре в зъбите има малка имунна система, която се нуждае от активиране на витамин D. Зъбните клетки, които произвеждат дентин, са жизненоважни за регенерацията на зъбите.,Той добави. Храните, които допълват този витамин, включват гъби, риба и някои млечни продукти.

Без витамин К2 използването на калциеви добавки е излишно. "Витамин К2 е като пътно полицай за калций, казвайки му къде и кога да отиде,"каза той. Когато хората с дефицит на К2 приемат калций, той отива в бъбреците и артериите вместо в зъбите им. Храните, които допълват този витамин, включват масло, яйца, салам и меки сирена.

И накрая, витамин Е, антиоксидант, който гарантира, че нивата на бактериите в устата се контролират. "Този витамин регулира микробиомите в устата, които съдържат вируси, гъбички и бактерии,"добави Лин. Храните, които допълват този витамин, включват броколи, спанак и ядки.