здрави

Можете ли да си представите да живеете без зрение? Вероятно не. Днес е доста често някой да носи очила или контактни лещи. Трябва обаче да се грижите за очите си, дори когато нямате затруднения с него. Дори и в този случай е по-добре да предотвратите проблема. Сериозните проблеми със зрението често могат да окажат значително влияние върху живота, не само в медицински, но и във финансови аспекти. В същото време е достатъчно, ако научите три основни правила.

Ние сме това, което ядем

Правилното и балансирано хранене не е просто въпрос на отслабване по бански. Храната, богата на омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и каротеноиди, е особено полезна за зрението ни. Ето защо рибите като сьомга, риба тон или скумрия са отличен избор. В растителна форма откриваме омега 3 мастни киселини в семена от лен, слънчоглед и чиа или в ядки. Витамините А, С, Е и цинкът също са много полезни за очите ни. Напротив, по-скоро трябва да забравим за продуктите от бяло брашно или мазните храни.

Ако искате да ядете само това, което помага на зрението ви, вероятно няма да направите нищо друго, просто прочетете състава на всички храни от сутрин до вечер. Можете лесно да получите необходимите вещества, напр. от хранителни добавки т.нар модерни витамини за очите: Ocuvite Complete и Ocuvite Lutein forte, които са разработени въз основа на научни изследвания. Ще намерите и в двата продукта каротеноидите лутеин и зеаксантин, омега-3 мастни киселини, цинк, селен и витамини С и Е.

Релакс почивка

Технологиите се превърнаха в обща част от живота ни, без която днес вече не можем да функционираме. Също така гледаме компютър, смартфон или телевизия по няколко часа на ден. Това изобщо не е полезно за очите ни. Ако това е необходима част от нашата работа или учене, не бива да забравяме за редовните почивки. Трябва да правим поне 10-минутна почивка на всеки час, през която очите ни да почиват.

Ако нямате време за кратка разходка на чист въздух, поглезете се поне с леко загряване на очните мускули. Затворете очите си за момент и внимателно ги масажирайте с кръгови движения. Уверете се обаче, че ръцете ви не са студени. Упражнението е наистина важно и може значително да повлияе на зрението ни. Повишеното количество телесни мазнини в тялото ни може значително да влоши зрението ни. Можете да получите достатъчно необходими вещества за нашето тяло от хранителни добавки Ocuvite Complete и Ocuvite Luteín forte.

Кажете сбогом на лошите навици

Начинът на живот е много важен за зрението ни. Ако вашата програма е пълна с партита и бизнес срещи, трябва да избягвате алкохола. Трябва да обърнете особено внимание на домашно приготвения алкохол, който в краен случай може да причини слепота или смърт. Вероятността от заболяване на зрението също се увеличава при пушачи или хора, които остават в зоните за пушене дълго време. Също така трябва да избягваме райони с прекалено силна климатизация или твърде отопляеми места. Ветровитата и прашна среда също са вредни за очите.

Физическите увреждания на очите причиняват най-много проблеми, така че трябва да носите предпазни очила, когато работите. Не трябва да забравяте и за качествените слънчеви очила, които предпазват очите ви от силно слънце. Ако не харесвате слънчеви очила, можете да опитате Чуйте лутеин форте, който благодарение на своя състав предпазва очите от UVA и UVB лъчи.