Диетата може да увеличи шансовете ви да забременеете?

следвайте

Двама професори от Харвардския университет са разработили диета за подпомагане на мъжката и женската плодовитост. Той се основава на избягването на червено месо и транс-мастни киселини, насърчава консумацията на зеленчуци и пълномаслено мляко.

Това не е майка

Не е достатъчно, ако само една жена спазва тази диета, но и мъжете трябва да я спазват. Отдавна е така, че бременността или зачеването е въпрос само на майката. Бащата и неговата диета и цялостен начин на живот също играят еднаква роля.

Доказано е, че здравословната диета, достатъчното движение и оптималното тегло на бащата влияят върху здравето на сперматозоидите, от което зависи и самото раждане до голяма степен и, ако е успешно, по-късно здравето на потомството.

Най-лесният начин за плодовитост

Днес има редица различни съвети и професионалисти, които се опитват да помогнат на двойките да създадат потомство.

Професори д-р. Хорхе Чаваро и Уолтър Уилет от Хардвардския университет обаче твърдят, че често забравят най-простия съвет: коригиране на диетата на потенциалните родители. Книга, в която учените описват диета, подобряваща плодовитостта, се превърна в хит - най-продаваната книга за десетилетието.

Няма да работи веднага

Тази „плодородна диета“ се основава на предпоставката, че жените, които не консумират червено месо и транс-мазнини, имат по-редовна и по-здравословна овулация. Те също така изброяват храни, които подобряват качеството на спермата. Други експерти също потвърждават ефекта от диетата върху плодовитостта при мъжете и жените.

Например експертът по плодовитост Лорън Манакер твърди, че подобна диета може да помогне, но възрастта на жената е важна. Възрастните жени не могат да разчитат на върха, за да забременеят лесно благодарение на тази диета.

Нито може да се очаква диетата да влезе в сила веднага след като започнете да я спазвате. Оптимално е да промените начина на хранене поне половин година преди планираното зачеване.

Това не е измислица

Диетата на двамата учени не беше измислица от нищото. Тя се основава на проучване на 18 000 жени, които се опитват да забременеят, и установява, че промяната на качеството на диетата им намалява риска от безплодие при тези, които имат проблеми с овулацията.

Гръцко проучване миналата година показа, че жените, които са спазвали средиземноморската диета, са имали по-висок процент на изкуствено осеменяване и здравословна бременност.

10 стъпки към женската, както и мъжката плодовитост:

-консумирайте повече ненаситени растителни масла

-яжте повече растителни и по-малко животински протеини

-яжте бавно смилаеми въглехидрати

-предпочитат пълномаслени продукти пред нискомаслени

-приемайте мултивитамини, съдържащи фолиева киселина и други витамини от група В

-увеличете приема на желязо

-Избягвайте малините и пийте много чиста вода