витамини

Липсата на някой от тези витамини може да има сериозни последици за вашето здраве.

Витамините от група В имат голямо влияние върху здравето ни, но много хора не осъзнават какво се случва, когато започнем да ги пропускаме. Замисляли ли сте се защо имате пукнатини в ъглите на устата си? Знаете ли, че тези витамини могат да помогнат за лечение на депресия или синдром на карпалния тунел?

Разберете как витамините от група В влияят на вашето здраве и как да ги допълвате:

Витамин B-2 (рибофлавин) - Рибофлавинът помага за образуването на кръвни клетки. Симптомите на този недостиг на витамини включват напукани ъгли и устни, слабост, възпалено гърло и подут език.

Витамин B-3 (ниацин) - Ниацинът ще ви помогне да се отпуснете и да ви освободи от депресия. За пушачите помага за намаляване на апетита за цигари. Симптомите на дефицит включват лошо храносмилане, умора, язви, депресия, настроение и ниска устойчивост на ежедневен стрес.

Витамин B-5 (пантотенова киселина) - Тялото използва пантотенова киселина за почти всички функции. Независимо дали става дума за мислене, сърцебиене и дишане. Помага за управление на стреса и забавя стареенето. Недостигът му уврежда надбъбречните жлези, причинява астматични пристъпи, безсъние, гадене, умора, раздразнителност и повръщане.

Витамин В6 (пиридоксин) - Ако сте нервни или имате симптоми на ПМС, това вероятно се дължи на ниските нива на витамин В-6. Учените твърдят, че синдромът на карпалния тунел също е свързан с неговия дефицит.

Витамин B-12 (кобаламин) - Производството на червени кръвни клетки е жизненоважно, така че не трябва да пренебрегвате приема на витамин В-12. Недостигът му може да причини болка в устата, загуба на умствена енергия, проблеми с концентрацията и импотентност при мъжете.