Съкращението ПМС е познато на жените. Предменструалният синдром не е просто извинение за скриване в лошо настроение. Витамин В може да ни помогне да предотвратим превенцията.

витамин

Предменструалният синдром притеснява всяка жена. Изглежда около седмица преди менструация и много от нас могат да бъдат наистина заети. Може да се характеризира като психически, емоционални и физически промени. Проявява се например от изтощение, подуване на корема, главоболие, раздразнителност или депресивно настроение. Често получаваме акне, обичаме да ядем повече и не можем да се концентрираме.

Предменструалните проблеми се причиняват главно от хормонални промени и задържане на вода във втората фаза на менструалния цикъл. Ако не можете да се справите с тях, можете да потърсите медицинска помощ. Гинеколозите препоръчват лечение с хормонална контрацепция в комбинация със специален гестаген.

Можете обаче да облекчите симптомите на предменструалния синдром, като коригирате диетата. Списание Cosmopolitan пише за ново проучване, направено в университета в Масачузетс. Изследователите установили, че жените, чиято диета е богата на тиамин и рибофлавин, витамини от група В, понасят по-добре периода преди менструация. Въпреки това, под формата на добавки, те нямат ефект, така че те трябва да бъдат част от диетата, за да бъдат полезни.

Тиамин (витамин В1):
Мая, зърнени храни, варива, жълтъци, портокали, варени картофи.
Препоръчителна дневна доза: 1,3-1,8 mg

Рибофлавин (витамин В2):
Мляко, извара, кисело мляко, мая, ядки, месо, риба, гъби.
Препоръчителна дневна доза: 1,5-1,7 mg

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.