Медицинска експертна статия

Витамин R или рутин е флавоноид, който прави много за нашето тяло. По-добре е да наричате витамин Р или рутин не флавоноид, а биофлавоноид, вещество, което забавя процеса на стареене. Рутината е в състояние да подобри пропускливостта на капилярите, за да предотврати тяхната чупливост. Също така може да помогне на хората да бъдат здрави и активни. Рутинът се съдържа в различни храни и билки, но ефектът му върху организма е двусмислен.

ръководство

Което е рутина?

Рутинът е биофлавоноид - вещество, което добавя цвят към растенията и може да им осигури защитна роля. Чистите практики са жълти или жълто-зелени по природа и приличат на иглени кристали, когато се гледат под микроскоп. Рутинът се състои от кверцетин и дизахарид (рамноза и глюкоза).

По време на храносмилателния процес повечето съчетания се метаболизират до специално вещество - кверцетин, който също е флавоноид, растителен пигмент и антиоксидант.

Други рутинни имена

Витамин R, биофлавоноиди, биофлавоноиден комплекс, биофлавоноиден концентрат, биофлавоноиден екстракт

Източници на рутина в природата

Рутинът се съдържа в много растения, плодове и зеленчуци. Най-богатият източник на рутина е елдата. Рутин се съдържа и в цитрусови плодове, черен чай, кора от ябълки. Гроздето и сливите също съдържат витамин R. Когато става въпрос за зелени зеленчуци, изберете спанак. Съдържа редица изофлавоноиди, включително витамин R.

Ежедневна рутина

Той е от 25 до 50 mg на ден. Средно 20 mg при жените и 28 mg при мъжете.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Включване на витамин Р в диетата

Включването на източници на витамин Р във вашата ежедневна диета не е трудно да се организира. Цитрусовите плодове, както и плодовите и зеленчуковите сокове са отличен източник на рутина. Използването на плодове в печенето няма да унищожи съдържащите се в тях витамини.

Можете да направите желе от касис или други плодове, да направите палачинки от елдово брашно и да измислите други вкусни начини за добавяне на витамин Р към вашата диета.

Свойства на рутина (витамин Р)

Намира се в различни цитрусови плодове, витамин Е играе важна роля за осигуряването на тялото ви с витамин С. Неговите свойства се влияят от състоянието на нашата кръв и помага на нашите червени кръвни клетки - тромбоцити - да не се държат заедно. Витамин Р също допринася за здравето на капилярите и също така помага в тяхната работа, помага за предотвратяване на капилярно кървене.

Също така е чудесно за тези, които са склонни към кървене на венците, защото този витамин помага за предотвратяване и лечение на слаби кръвоносни съдове, разположени във венците.

За тези, които често преодоляват настинка, витамин Р може да бъде от голяма помощ. Укрепва имунната система, този витамин е необходим за укрепване на естествената защита на организма срещу вируси и инфекции.

Витамин Р също е естествено противовъзпалително лекарство и диуретик. Този витамин може да помогне за преодоляване на сериозни заболявания - хипертония, алергии, поява на наранявания и язви.

Рутинно унищожаване

Има няколко вещества, които могат да унищожат витамин Р в организма. Сред най-често срещаните разрушители - тютюн за пушене, както и консумация на алкохол. Аспиринът и редица OTC болкоуспокояващи могат също да унищожат рутините в телесната система, рутинните врагове - антибиотици и кортизон.

За да обърнете тези негативни ефекти, можете да промените начина си на живот (да спрете да пушите и да пиете алкохол) и да увеличите количеството цитруси в диетата си.

Признаци за липса на рутина

  1. Бърза умора
  2. Ретинално кървене
  3. раздразнителност
  4. Болка в крака
  5. Болка в рамото
  6. Обрив от акне
  7. Кървящи венци

Признаци на прекомерна рутина

При излишък от рутина няма сериозни рискове за здравето, тъй като излишните количества от това вещество се извеждат от организма много бързо от продуктите на разграждането. Рутинните добавки обаче могат да причинят някои странични ефекти, включително главоболие, обрив и разстроен стомах.

Кога рутината е безопасна?

Рутината обикновено се счита за безопасна, ако се консумира в достатъчни количества от храни като цитрусови плодове, лук и ябълки.

Малко се знае за безопасността на продължителната употреба на рутината и нейните съставки. И все пак искаме да се запознаем с експерименти, които са доказали ефективността на рутината в борбата срещу сериозни заболявания.

Рутина и артрит

Рутин е показал обещаващи резултати при лечението на артрит, както е съобщено в проучване от 2008 г. при контролна група пациенти с плъхове с артрит. В експерименти с плъхове изследователите установяват, че рутозидът помага за борба с възпалението и намалява клиничните признаци на артрит.

Рутинни и възпалителни заболявания на червата

Предварителните проучвания показват, че рутината може да помогне при лечението на възпалителни заболявания на червата (напр. Колит). Изследване, публикувано от Американския институт по естествени науки, установи, че тестовете върху плъхове имат добър ефект върху рутинния прием. Доказано е, че помага за намаляване на увреждането на тъканите на дебелото черво, причинено от колит.

Рутинен и тромб

Убиец номер едно се нарича тромбоза (кръвни съсиреци), която блокира притока на кръв към сърцето или мозъка. Нови проучвания установиха ефективността на немедикаментозния подход за предотвратяване образуването на тези кръвни съсиреци. Тази стратегия включва използване на рутина.

Кръвният съсирек при подходящи условия е животозастрашаващ и поради това необходимостта от безопасни, ефективни превантивни и лечебни подходи е от голямо значение за медицината.

В последните проучвания изследователите се фокусират върху рутинните вещества като вещество, което може да се бори с много заболявания. По-специално, те са изолирали рутин от над 5000 съединения като най-мощното средство за контрол на тромбозата. След задълбочени изследвания и тестове, изследователите установиха, че „рутината е най-мощното антитромботично съединение, което някога сме тествали“, обясни Робърт Фламенхафт, старши автор, професор по изследване и сътрудник по медицина в Харвардското медицинско училище.

Изследвания: рутина - за здравето на вените

Рутината може да бъде полезна за хора с хронична венозна недостатъчност, според проучване, публикувано в списанието Minerva Cardioangiologica през 2001 г. Хроничната венозна недостатъчност е състояние, при което вените неефективно връщат кръв от крака към сърцето. Той причинява здравословни проблеми като разширени вени, подуване на глезените и нощни крампи.

За да се изследват 30 пациенти с хронична венозна недостатъчност, се използва лечение с комбинация от рутин, алфа-токоферол (форма на витамин Е) и мелилот центелли азиатски, който принадлежи към семейството на магданоза. След 30 дни лечение участниците в контролната група показаха значително подобрение на симптомите (като подуване и спазми). Не е известно обаче дали рутинната терапия би била полезна при лечението на хронична венозна недостатъчност, ако се консумира без тези съставки.

Рутинни и разширени вени по време на бременност

Рутозид (съединение, съдържащо се в рутината) може да помогне при лечението на разширени вени при бременни жени, според доклад от 2007 г., публикуван в базата данни Cochrane за систематична оценка. В анализ на три публикувани клинични проучвания (обхващащи общо 159 жени), изследователите установяват, че рутозид облекчава симптомите на разширени вени в края на бременността. Независимо от това, авторите на доклада за преглед отбелязват, че няма достатъчно данни за оценка на безопасността на рутозид по време на бременност.

Как да използвам рутината за медицински цели?

Поради липсата на научни изследвания е твърде рано да се препоръчват рутинни и рутинни съставки за лечение на опасни здравословни състояния. Ако планирате да използвате рутинно лечение на хронични заболявания, първо се консултирайте с Вашия лекар. Важно е да се отбележи, че независимото рутинно лечение на хронични заболявания и тяхното предотвратяване без медицински контрол може да има сериозни последици за здравето.