Витамин D е една от най-важните части от човешкото развитие - нищо чудно, тъй като участва в растежа на костите. А доходите му са изключително важни от раждането. Ето защо педиатрите го предписват широко на бебета, тъй като дори в майчиното мляко количеството му не е достатъчно. Защо е толкова важно да не се пренебрегва приема на витамин D при децата и какви са възможните други възможности за неговото допълване?
Не само на костите витамин D има голям положителен ефект. По същия начин засяга метаболизма, сърдечно-съдовата и стомашно-чревната система, бъбреците, гениталиите, кръвта, също е отговорен за гладко функционираща дихателна система и имунитет. Липсата на витамин D днес се дължи и на отсъствието на слънце, от което се крием в офиси и затворени пространства.
Въпреки това, в ранна възраст дефицитът на витамин D може да има много повече странични ефекти, отколкото в зряла възраст.
Витамин D и деца
Витамин D се дава на деца като хранителна добавка и профилактика срещу рахит или така наречената кривина. Това е омекотяването на костите, резултатът от което е тяхното изкривяване под тежестта на тялото. Резултатът е криви крайници, гръбначен стълб или дори деформации на таза и черепа.
В нашата среда честотата на рахит е намаляла значително през последните десетилетия поради високото ниво на здравеопазване. Причината е и последователното прилагане на витамин D на новородени.
Педиатрите предписват капки Vigantol за бебета, които трябва да им се дават от 14-ия ден от живота - 1 капка дневно.
Какви са другите възможности за допълване на „бебето“ в храненето на кърмачета и по-големи деца?
Приемът на всякакви хранителни добавки винаги трябва да се консултира с педиатър. Можете да избирате от различни алтернативи, които могат да се използват според възрастта на детето:
- От края на първия месец на децата могат да се дават капки Jamieson Baby-D, изключително чист витамин с фармацевтичен произход в същата форма, която тялото ни естествено произвежда, когато е изложено на слънчева светлина. Има обаче много други алтернативи от този вид,
- от 6-ия месец рибеното масло може да се дава във форма, която детето може да приеме,
- по-големите деца, които вече могат да хапят или смучат таблетките, могат да получават ароматизиран витамин D.
Най-известният източник на витамин D е, разбира се, слънцето, но трябва да се добави, че не можем да излагаме децата на слънце толкова дълго, колкото е необходимо за неговото достатъчно снабдяване. Практически незащитени от слънчевите UVA и UVB лъчи, децата не трябва да прекарват времето си на слънце, но слънцезащитният крем, който защитава кожата им, значително намалява производството на витамин D в кожата им, където бебето се произвежда от слънчева светлина. По този начин в детството е много важно да се поддържа приемът на витамин D чрез диета и добавки.
А какво да кажем за възрастните?
Въпреки това, дори самата диета, за съжаление, не е в състояние да осигури необходимото снабдяване с витамин D. Според експертите нормалният прием на мляко, млечни продукти или яйца заедно с случайната консумация на риба доставя само много незначително количество бебе .
Тъй като витамин D се образува главно в кожата, ние сме отново на слънце. Не напразно казват къде не отива слънцето, къде отива лекарят. Въпреки това, дори и за поддържане на здрава кожа, дори възрастен човек не може да се „изпържи“ на слънце повече от 10-15 минути, съществува риск от слънчево изгаряне и риск от меланом.
През лятото, въпреки че получаваме значително повече витамин D в тялото от слънцето, отколкото през зимата, това не е достатъчно в нашите географски условия. Ще трябва да се излагаме на слънце ежедневно в продължение на няколко месеца, като консумираме риба и рибено масло ежедневно, за да имаме достатъчно този витамин. В това отношение южните крайбрежни държави в Европа имат значително предимство.
Идеалният начин да се поддържа достатъчно витамин D е да се допълни дефицитът му с естествени хранителни добавки. Редовно добавка на витамин D гаранции при възрастни, но и при деца повишен имунитет на организма, от които всеки от нас се нуждае по-специално през есента и през зимата по време на грипни епидемии.