Високото кръвно налягане не боли и първата му проява може да бъде инфаркт или инсулт. Това обаче може да бъде предотвратено, дори без лекарства - диета и упражнения.
Високото кръвно налягане не боли и първата му проява може да бъде инфаркт или инсулт. Въпреки това, с добра диета и достатъчно упражнения, кръвното Ви налягане може да бъде намалено, дори без лекарства.
"Това значително ще намали риска от усложнения, причинени от високо кръвно налягане, като сърдечен удар, инсулт или бъбречна недостатъчност", каза професор Йиржи Видимски, председател на Чешкото дружество за хипертония. Според него хората трябва да измерват налягането си при всяко посещение на лекар, за да знаят как се справят. От 90 процента причината за високото кръвно налягане е вродена, останалото е свързано с друго заболяване, често се появява например по време на бременност или при прием на определени лекарства.
„Въпреки това, всеки хипертоник и всички хора със стойности, малко по-високи от оптималните, могат да имат положителен ефект върху кръвното си налягане, като коригират начина си на живот“, каза Рената Сифкова, заместник-председател на компанията. Според нея най-важното за хората, страдащи от затлъстяване, е да отслабнат. Когато успеят да отслабнат с 5 до 10 процента, те също губят натиск. Дори хората с нормално тегло обаче могат да намалят налягането си, като коригират хранителните си навици.
Хората, които са решили да намалят кръвното си налягане чрез диета, първо трябва да ограничат приема на сол, оптималното количество е 1,5 грама натрий или 3,8 грама сол на ден. В същото време те трябва да ядат осем до десет порции плодове и зеленчуци на ден (една порция означава, например, една ябълка) - те съдържат калий, който намалява нивото на натрий в организма. Диетата също трябва да включва две до три порции нискомаслени млечни продукти. Две алкохолни напитки са позволени ежедневно за мъже и една за жени, каза Рената Цифкова. "Ако се допълни с физическа активност, поне пет пъти седмично в продължение на 30 минути, кръвното налягане ще спадне", добави тя.
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.