настроение

Когато сте в настроение „под кучето“, има няколко неща, които можете да направите. Например, можете да се срещнете с приятели, да се разходите сред природата, да прочетете книга, да гледате добър филм ... Не винаги обаче имате достатъчно време за тези дейности. Но има няколко психологически техники, които могат да ви накарат да се почувствате удовлетворени и в добро настроение почти веднага. Те включват например следните три.

№1: „Терапия с три неща“

Това упражнение е наистина много просто и изобщо няма да ви отнеме много време. Ако ви е неудобно, вземете химикалка, хартия и си направете чаша от любимото кафе или чай.

След това помислете за трите неща, които ви зарадваха вчера, и ги запишете. Може да е всяко малко нещо - може би някой просто е държал вратата вместо вас или най-накрая сте приключили някаква задача, която отлагате дълго време.

Спомнете си радостта, която тези събития ви донесоха, и си кажете, че днес ще има още по-приятни неща.

# 2: "Благодарствено писмо"

Процедурата е подобна на предишния метод - настанете се удобно и подгответе писалка и хартия. Тогава помислете за човека, на когото бихте искали да благодарите за нещо.

Отново може да бъде благодарност за всичко и за всеки, дори за някой, когото може дори да не познавате лично. Вашата работа сега е да напишете благодарствено писмо на този човек.

Опишете в писмото защо сте й благодарни и как тя е променила живота ви. Изобщо не е нужно да предавате писмото, просто е въпрос на чувство на радост и благодарност.

pixabay.com

# 3: "Най-добрият ми Аз"

По време на това упражнение трябва да си представите себе си като най-добрата възможна „версия“, върху която да работите в бъдеще. Фокусирайте се върху финансовото си състояние, професионалните си постижения, семейните цели, но също така и върху уменията, които бихте искали да придобиете.

Всичко, от което се нуждаете, са 10 минути и вербализирането на мечтите ви изведнъж ще ви накара да почувствате огромна доза мотивация и щастие от това, което сте в състояние да постигнете, ако работите наистина усилено в това.

В същото време помислете какво бихте могли да направите днес, за да се доближите поне с малка крачка дори до най-смелите мечти.