Каква е ролята на магнезия?

pharmaceuticals

Магнезият е минерал от важно значение за организма. Той е ключов за правилното функциониране на много ензими, необходим е и за всеки енергоемък процес, в много стъпки на метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати или въглехидрати и при производството на инсулин.

Какви храни го съдържат?

Подходящи хранителни източници на магнезий са картофите, зеленчуците, рибата и бобовите растения.

Кой може да страда от дефицит на магнезий? Какво причинява неговия дефицит?

Дефицитът на магнезий най-често се причинява от намален доход (специални диети, диети за отслабване), проблеми с усвояването (хронична диария), повишена загуба на магнезий и повишени изисквания към организма (бременност, кърмене, спортисти).

Каква е препоръчителната дневна доза магнезий?

Препоръчителната дневна доза е 50 - 250 mg за деца в зависимост от възрастта и 300 - 500 mg за възрастни.

Какви са рисковете от прекомерен прием на магнезий?

Прекомерният прием може да причини диария. Честотата на страничните ефекти, при условие че се спазват препоръчаните дози, е минимална.