Всяка номинация за фитнес изисква определени критерии. Срещате тези, които са от решаващо значение за успешно състезание по бикинифитнес?

предпоставките

„Разбрахте, продължете“ - изречение, което чухте от вашия треньор, приятел, най-добър приятел или майка. Но наистина ли е така? Наистина ли имате потенциал да се превърнете в успешен бикинианец, или има опасност да попаднете в „звездната компания“ на словашкия бикинифитнес? Ако не сте наясно с това и се съмнявате, прочетете какви предразположения трябва да имате и на какви критерии да отговаряте, ако искате да постигнете в бикинифитнес какви-такива резултати.

Тип тяло (соматотип)

Тъй като се интересувате от фитнес, предполагам, че не е нужно да обяснявате въпроса за соматотипите. Най-идеалното за всички фитнес категории, включително бикинифитнес, е да бъдете мезоморф. Можете лесно да изградите мускулна маса, от която няма да загубите много дори в диетата. Малко са обаче чистите и неподправени мезоморфи. Повечето от нас са „хибриди“ на два соматотипа. Но ако принадлежите твърде много на страната на ектоморфите или ендоморфите, помислете дали състезанието си заслужава. Знам какво ще трябва да преживееш!

Скелетна структура

Съотношение рамо към таз
В идеалния случай ключиците трябва да са достатъчно дълги, така че ширината на таза да не надвишава ширината на раменете. Предимството на категорията бикинифитнес е, че раменете не трябва да бъдат значително по-широки, какъвто е случаят например в категорията бодифитнес. Дори твърде широките рамене могат да бъдат недостатък в бикините. Всичко, което трябва да направите, е да ги мускулирате малко и ще започнете да изглеждате прекалено големи - благодарение на което съдиите ще ви "избутат" в по-ниска позиция по време на оценяването. Решението в този случай е да тренирате леко раменете си, защото нежният тон е достатъчно богат за вас. Ако от друга страна имате стегнато рамо, можете смело да се включите в тренировка и да се опитате да увеличите раменете си.

Съотношение на крака към торса
Сигурно си мислите, че дългите крака с дълги крака са идеални. Това не е истина. Изключително дългите крака в основата си означават къс торс, което не е идеално. Идеалът е т.нар еднаква пропорционалност. Разбира се, никой не е идеален и самокритичността е важна. Много жени се затрудняват да признаят несъвършенствата, но ако не ги признаете и не им пренебрегнете, ще ви бъде отнета възможността да прикриете тези несъвършенства и да заблудите съдиите. И в същото време е толкова просто - оптикът играе голяма роля на сцената. Ако имате по-къси крака, посегнете към гащи в руски (висок) стил. Ако имате къс торс, изберете кройка на ханша и вуала в долната част на бикини. оптималната пропорционалност е в света!

Коленете, глезените и китките
Изненада? Да. тяхната тънкост е толкова важна, колкото пропорцията и ширината на раменете ви. Руските треньори отдавна забелязват тези подробности и знаят защо. Много съдии дори не осъзнават, че появата на тези игри оказва голямо влияние върху тяхната оценка на състезателите. Тесните глезени, китките и по-тънките колене със стегната кожа (без надвиснали гънки) са знак за женственост и добавят мекота към цялостния вид на тялото ви. Тънкост за разлика от атлетичната фигура на TOP bikinifitnessky. Разгледайте най-успешните бикини. Някой от тях има ли груби глезени? Или дебели колене? Аз не мисля.

Способност за справяне с взискателно обучение

Голямо значение има да тренирате за себе си, да се чувствате добре и да имате хубава фигура и да се подготвите за състезанието. Не всеки може да се справи с интензивни силови тренировки и не всеки може да се справи с пет до шест пъти седмично в продължение на няколко месеца. Ако сте от викащите, които имат думите „трябва ли все пак?“ На техния език след всяка серия, кашляйте състезанието. Бикинифитнесът в състезателна форма не е спорт за вас.

Психологически предпоставки

Нуждаете се от способността да управлявате физическата болка, способността да постоянствате, самодисциплина, самоконтрол, смелост, самоувереност и в същото време способността да се справите с евентуален провал. Подготовката за състезанието и самото състезание е чудесен тест за вашата психическа устойчивост. Ще го разберете дали го имате или не само след първата подготовка. Стискам палци - сам съм го преживял!

Красота на лицето

„Оценявайте от главата надолу“ - това е правилото, което всички съдии трябва да спазват, когато оценяват бикинифитнес. И така, защо не започнах с тези критерии? Тъй като красотата на лицето е нещо, което можете да промените, докато никога не променяте скелета си.
За лицето и неговото съвършенство важи същото, както и за вашата фигура - симетрия. Симетричното лице се счита за красиво лице. Но ако нямате симетрично, не се отчайвайте. Може би функциите, които нарушават вашата симетрия, ви правят различни, уникални и това означава лесно за запомняне. Преди всичко обърнете внимание на правилната настройка на лицето на сцената и изучете техниката на „контуриране“ и „печене“.
Инструкции можете да намерите в следващата статия. Практикувайте грима си няколко месеца преди първото състезателно представяне.

Коса

. те са короната на красотата и това е тройно в състезанието. Дълго разтопени и лъскави - такива трябва да бъдат. Ако не сте наследили перфектната грива, инвестирайте в нея. Как да го прочетете в тази статия.
Не забравяйте да се грижите за тях всеки ден и овлажняващата маска веднъж седмично също няма да ви убие.

Зъби

Да, това е много важно. През цялото време се усмихвате на сцената. Широката усмивка разкрива зъбите ви и ако имате криви или не се хвалите с ярко белия им цвят, имате проблем. Нека зъболекар направи зъбите ви и ги запази бели. Няма друг начин.

Моделиране или танцуващо минало

. това не е условие, не казвам това, но повярвайте ми, това е голямо предимство. Способността да се движите бикинифити и да изглеждате правилно е нещо, което искате да имате. И ако нямате, научете го. Бърз!

Правилното намерение

Задайте си въпроса защо сте решили да се състезавате. Ако отговорът ви е любов към упражненията, към самото движение и известна доза ексхибиционизъм, която е скрита във вас, тогава всичко е наред. Но ако излезете с фен страница и много последователи, помислете отново. Бикинифитнес е за красота, но все пак е спорт. Не забравяйте това. Направете го със сърцето си или изобщо не го правете.

Това, което определено няма да бъде ограничаващо за вас

Височина . бикинифитнес е може би най-разделената по височина фитнес категория, така че не е нужно да се притеснявате, че височината ви е хендикап. Ще се биете с подравняване по височина.

Възраст . за жени над 35 години има категория МАЙСТОРИ, т.е. смело да се подготвите.