Мнозина се занимават с това с временни, неустойчиви методи за отричане. Те не правят достатъчно физическа активност и разчитат на краткосрочни мерки за решаване на проблема със затлъстяването, но не и за решаването му.

тегло

БРАТИСЛАВА, 17 ноември (TASR) - Много хора, които се опитват да се борят с наднорменото тегло, няма да отслабнат в дългосрочен план. Според експерта това е лоша философия. "Те го решават с временни, неустойчиви методи на отричане, твърде строги диети. Те не правят достатъчно физическа активност, разчитат на краткосрочни мерки за решаване на проблема със затлъстяването си, но не го решават", обезитологът Питър Минарик каза TASR.

Диета, упражнения и навици - просто ги сменете

Той посочи, че контролът върху теглото е проблем за цял живот. "Хората, които са отслабнали, трябва да отслабнат по такъв начин, че да продължат да предприемат мерките, които са предприели по време на намаляване на теглото, за да го направят устойчив." Минарик заяви, че храната също трябва да ги вкуси и засити. Той подчерта, че движението е много важно. „Хората със затлъстяване не искат да повишават локомоторния си компонент и разчитат само на ефекта от нискокалоричната диета, а това не работи.“

Той обясни, че цялостното управление на затлъстяването включва диета, физическа активност и навици. "Трябва да се промениш. Трябва да изчистиш начина си на живот, не просто да се отречеш, а да го смениш с нещо друго. Мога да си откажа шоколад и да се чувствам зле, но когато свикна да имам нискомаслена ягода или друго кисело мляко вместо шоколад вечер, когато го правя 50 пъти, това ще е моята бъркотия и енергийното съдържание в киселото мляко е значително различно, когато има по-малко захар и мазнини, отколкото има в 100 грама шоколад, " - отбеляза Минарик.

По този начин можете да се отдадете на кнедли или сланина без угризения

Експертът по здравословен начин на живот признава, че и той има своите прегрешения, но се е отказал от сланината и колбаса и не пропуска. "Когато имам кнедли от бриндза, ще имам парче бекон, за да не забравя какъв е вкусът на сланината. Харесва ми, но мога да се откажа от него." - отбеляза той. Въпреки това, тя все още не може да издържи на брашно, последният път е в случая на сливен кисел кекс. "Но ще го пусна" подчерта той през смях. Въпреки факта, че има кола и трамвай, той се придвижва из Братислава всеки ден, главно пеша.

Според данни на Евростат всеки трети словак се счита за затлъстял. 15,9% от мъжете и 16,6% от жените са със затлъстяване. В Словакия има повече хора със затлъстяване (16,3%) от средното за Европейския съюз (15,9%). Статистиката показва, че колкото по-възрастен е словакът, толкова по-трудно е. Затлъстяването е един от рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Повече информация за тях можете да намерите на уебсайта на Съюза за по-здраво сърце www.presrdce.eu.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!