отслабване

Почти всеки спа център в наше време предлага такава услуга като класове на платформата. Това е лесен начин да приведете мускулите в тонус, да се отървете от целулита, да подобрите метаболизма. Но вибро платформата за отслабване е ефективна?

Симулатор "Виброплатформа"

Този симулатор е платформа, която има собствена честота и амплитуда на трептенията. Благодарение на това е възможно да натоварите отново тялото и да застанете на симулатора, просто трябва да изпълнявате най-простите упражнения. Благодарение на вибрациите, консумацията на калории достига 600 единици на час (това е приблизително същото като при часове интензивно пързаляне с кънки или ски).

В допълнение към упражненията, този симулатор може да помогне при загряване, разтягане и дори масаж. Цената на такъв симулатор започва средно от $ 1000, така че за домашна употреба този симулатор не е много популярен - обикновено за работа на дамите, които отиват в спа центъра.

Виброплатформените упражнения са ефективни?

Рекламата твърди, че lenSimulator е достатъчен за ефективно отслабване, придобиване на луксозни контури на тялото, побеждаване на целулита и трансформиране на стройни дами за няколко дни. Разбира се, въздействието върху симулатора е преувеличено: колкото и да можете да го направите, ако продължите да ядете сладки, мазни, пържени и нишестени храни, теглото няма да изчезне бързо, тъй като приемът на калории ще доведе до по-големи енергийни разходи.

Следователно, вибрационната платформа е ефективна само като част от интегриран подход: правилно хранене, отказ от брашно, сладки и мазнини, повишена двигателна активност като цяло и обучение на симулатор - в този случай ще постигнете добър резултат.

Упражнявайте се на вибрираща платформа за отслабване

Помислете какви упражнения можете да правите на вибро платформата. Можете да видите комплекса във видеото, приложено към тази статия.

  1. Упражнение 1 (гръб, крака). Застанете на платформата, леко огънете коленете си, поставете ръцете си върху парапета.
  2. Упражнение 2 (преса, коси мускули). Застанете близо до платформата, поставете единия крак върху нея и поставете ръцете си върху колана.
  3. Упражнение 3 (гръб, бедра). Застанете с гръб към една от дръжките, поставете ръката си на противоположната релса.
  4. Упражнение 4 (рамене, талия, крака). Седейки на платформата в позиция лотос, хванете парапета с ръце.
  5. Упражнение 5 (преса, крака). Поставете на платформата, изправете единия крак и го повдигнете, огънете коляното и го поставете на платформата. Отстранете страните от пода и използвайте лопатите.
  6. Упражнение 6 (преса, ханш). Ръце на пода, крака на стойки, стомах на вибрираща платформа.
  7. Упражнение 7 (гръб, крака). Застанете на платформата на пръсти, сгънете колене, отпуснете корема.
  8. Упражнение 8 (горна част на торса). Застанете на колене на платформата, поставете лакти върху нея, отпуснете се.
  9. Упражнение 9 (горна част на торса). Наблегнете на клоуна, поставете краката си на вибрационната платформа.
  10. Упражнение 10 (крака, талия). Седнете на платформата, ръцете на релсата, краката изправени.

Упражнението е много просто и достъпно за всеки, но както при всеки подход, има противопоказания.

Вибрационна платформа за отслабване: противопоказания

Мнозина вярват, че в този случай оттогава е необходимо да се изпълняват упражнения и сложни движения, няма опасност. Това обаче не е и много хора не са. Например за тези, които имат такива условия:

  • бременност;
  • епилепсия;
  • обостряне на всички хронични заболявания;
  • игрови междупрешленни дискове;
  • наличието на тумори;
  • проблеми със зрението, скорошни очни операции;
  • възпалителни процеси;
  • мигрена;
  • сърдечно-съдови заболявания, тромбоза;
  • изкуствени стави;
  • диабет;
  • използвайте пейсмейкър.

Заслужава да се отбележи, че тези, на които е забранено да тренират вибрации, често могат да се занимават с почти всякакъв вид фитнес.