Ползи
Техническо описание
За да определите правилната дължина на кордата, поставете крака в центъра на кордата и повдигнете дръжките нагоре по тялото. Ако сте начинаещ или искате да скочите по-удобно, регулирайте дължината така, че дръжките да са на нивото на раменете. При опитен спортист те могат да бъдат на нивото на последното ребро или пъпа.
След определяне на дължината:
1. Плъзнете кабела до края на дръжката, за да получите излишък (излишъкът зависи от вашата височина и ниво, както е обяснено по-горе).
3. Отрежете излишния кабел.
4. Върнете кабела и механизма в първоначалните им положения.
Скачащото въже е готово.
Техниката на скачане е да придърпате корема и да укрепите коремните мускули. Тазът трябва да бъде укрепен, за да се предотврати отпускане в долната част на гърба (често срещан източник на болки в кръста). Като начало, ако искате да овладеете правилното скачане и да получите добър баланс, препоръчваме да правите двойни скокове с всеки скок или можете да скочите два пъти на десния крак и два пъти на левия. Силно препоръчваме да скачате с въже за скачане в подходящи обувки за поглъщане на удари.
15 минути прескачане на въже се равнява на 30 минути джогинг.
За един час упражнения се изгарят до 725 калории.
Скачащото въже е ефективно средство за изгаряне на калории, отслабване, оформяне на тялото или постигане на плосък корем. Упражненията с въже за скачане са прост и в същото време ефективен начин за подобряване на баланса и поддържане на правилната стойка. Упражнението с въже за скачане напряга мускулите на долната част на тялото и в същото време оформя ръцете, раменете, гърба и коремните мускули. Това е спорт, който, ако го тренирате правилно, ще ви позволи да постигнете по-добра издръжливост.