Всичко за велосипеди.стационарно, планинско, детско колело.
Четвъртък, 10 февруари 2011 г.
Колоездене и наднормено тегло
Бог е „подкупил“ всеки от нас по различен начин, някои са слаби, други са склонни към затлъстяване. Единият вкусва всичко - винаги и навсякъде, другият си спомня вечер, че дори не е обядвал. Някои имат воля, силна като гранит, за други волята и много ангажименти се рушат при посещение на сладкарница като връщане в спа центъра. Колкото и „силен“ да е случаят, знайте, че мотора ви няма да ви отхвърли дори с килограм повече, ще ви поглези и ще се опита да ви накара да се влюбите в него. И определено имате защо!
По-физически подготвеният велосипедист на велосипеда си не носи собственото си тегло, което се оценява особено от връзките на долните крайници и, разбира се, най-големите стави в тялото - коленете и бедрата, върху които се упражнява наднорменото тегло, особено в някои спортове. От много години се потвърждава, че наднорменото тегло е един от много рисковите фактори, влияещи върху развитието на остеоартрит, особено на колянните стави. Те трябва да издържат на големи натоварвания, което може да доведе до прекомерно износване и дори увреждане на ставата и хрущяла.
А колоезденето тогава е един от подходящите рехабилитационни спортове след операции на увредени стави и след тотални ендопротези.
Артрозата е болезнено, дегенеративно заболяване на ставите. Обикновено уврежданията принадлежат към възрастовата група над 50 години. Артрозата най-често засяга т. Нар. Големи стави, гръбначен стълб и малки стави в ръцете. Болестта се проявява главно с ограничена ставна функция, скованост и болка в ставата.
Не само по-тежката част от населението, но и абсолютно всеки от нас се нуждае от движение в разумна степен, за да поддържа тялото си в добро състояние възможно най-дълго. Ако имаме излишни килограми или килограми, нежното колоездене може да ни помогне да избягаме от излишните килограми.
Ако теглото ни е между 80 - 100 кг, ние изгаряме по време на час колоездене (скорост над 16 км/ч) средно около 2200 kj, докато например ходенето (4 км/час) ни подготвя средно с 1200 kj. Тези данни със сигурност не са пренебрежими в дневния енергиен баланс.
Милите и скоростта могат да се дозират постепенно на велосипед, което е много важно за хора с наднормено тегло или затлъстяване от здравна гледна точка. За нетренирано тяло това би било интензивно, многокилометрово каране на проклятие, а не благословия. Ето защо, ако сте със затлъстяване, пропуснете модното, но взискателно предене, а в случай на по-лошо време, трябва да седнете на велоергометъра у дома или във фитнеса или да присъствате на нежен акваабилен урок (повече ТУК).
Не забравяйте да се разтегнете!
Въпреки че колоезденето е много любезен спорт за хората с наднормено тегло, това е една от спортните дейности, които натоварват мускулно-скелетната система неравномерно. Ако сте решили да се отдадете изцяло на велосипеда си, не трябва да забравяте за редовното разтягане на мускулите (разтягане), тъй като това значително ще улесни закрепването им. Препоръчително е да комбинирате колоездене с други спортове, като плуване. Също така е необходимо да запомните оптималната настройка на седлото.
Нашият съвет за възпалени бедра .
Ако имате проблеми с бедрата, имайте предвид, че за доброто състояние на най-голямата ви става е много полезно от физиологична и превантивна гледна точка, когато сгънете крака си, за да изтласкате коленете леко настрани. По този начин си осигурявате оптимално физиологично движение на ставата.