който

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Вегетариански или веган бургер, който можете да имате?

Ако смятате, че бургер без месо не е бургер, опитайте първо. Независимо дали сте вегетарианец, веган или искате да опитате нещо ново и различно, тези бургери са истинският „орех“. Вегетарианските и веганските бургери са по-малко бреме за храносмилането ви и в същото време съдържат достатъчно въглехидрати, фибри и минимум мазнини (в сравнение с класически бургер с месо и дресинг).

Вегетарианският бургер е тук! Рецепта, гарантирано да се насладите

Вегетарианският бургер е бърза и лесна форма на бургер. Ако не знаете какво да ядете или ви предстои по-взискателен ден, тогава приемете това ястие. Той задоволява, не натоварва и непрекъснато доставя енергия за целия ден. От тези суровини ще излязат 2 бургера.

Вие се нуждаете: 2 кифлички, 1 пакет мариновано тофу, 2 филийки маруля, 4 филийки домат, 4 тънки филийки бял лук, заквасена сметана вместо майонеза, 2 PL кетчуп, смлян черен пипер, щипка морска сол и 2 филийки от сирене (твърдо или меко).

Подготовката е много проста. Нарежете кифличките на полички и ги изпържете с нарязани части, те ще бъдат хрупкави. Печено мариновано тофу на малко кокосово масло. Поставете заквасена сметана на дъното на кифлата, след това филийка препечен хляб, малко морска сол, парче сирене, черен смлян пипер, парче салата, 2 филийки домат и лук, а можете и малко кетчуп или червен пипер паста.

Рецепта за зеленчуков бургер

Всеки може да се справи с тази рецепта, тя не отнема много време, приготвянето и не е толкова скъпа ... Опитайте зеленчуков, по-лек вариант на бургер и дори може да не откриете, че няма месо.

Вие се нуждаете: 5 - 6 парчета кифли, 100 г червен боб (варен), 100 г бял фасул (варен), ако нямате бял боб, можете да използвате и 100 г варена леща, 1 по-малка тиквичка, 1 бяла и 1 червен лук, 3 скилидки чесън, 1 cl майоран, морска сол, смлян черен пипер, 0,5 KL смлян кимион, 1 KL червен сладък или остър пипер, соева майонеза (веган майонеза), кетчуп, резенчета домат, салата и евентуално филийки лук, горчица.

Първо пригответе масата за веган палачинките, които ще бъдат в бургера на мястото на месото. Смесете сварен бял и червен боб в гладка каша. Добавете почистените тиквички (нарязани на по-малки парчета, за да се смесят по-добре), червен и бял лук, счукан чесън, малко сол, смлян черен пипер, червен пипер, кимион, майорана и всичко разбъркайте старателно в маса, от която ще правите палачинки. правя бургра. Когато това вещество се смеси, опитайте го със сигурност и го опитайте по ваш вкус (сол, подправки или други подправки). Направете палачинки от тази маса, те могат да бъдат по-дебели, ще ги изпечете във фурната. Печете палачинките за 20 минути във фурната на 200 градуса, това би трябвало да е достатъчно, набодете палачинките преди да изключите. След това нарежете кифличките, внимателно ги изпържете с дъната в сух тиган, след това натрийте долния кок със соева майонеза, сложете изпечената бобена палачинка, добавете домати, салата, резенчета лук и можете също да кетчуп (според вашия вкус).

Има и три рецепти за приготвяне на тофу, можете да опитате например: порцелан с тофу и зеленчуци, тофу на скара или гулаш с гъби и тофу!