- соев гранулат 30 g
- броколи 1/2 по-малко парче (може и да се замрази)
- овесени ядки 3 PL
- лук 1 бр
- соев сос 1PL
- чесън 2 скилидки
- яйца 1 бр
- сол
- пипер
- смлян раска
Сварете гранулата в 2 dcl вода в съответствие с инструкциите със зеленчуков бульон (приблизително 5 минути). Междувременно запържете лука, нарязан на ситно в зехтина. Отцедете гранулата, залейте със соев сос, добавете пържен лук, счукан чесън, печени варени броколи, яйца и смлени овесени ядки. Солете, подправете и оформете банички с размер на длан. Поставете върху тава, застлана с хартия за печене, и печете на 200 градуса, докато видим, че кифличките са изпечени (приблизително 20 минути).
Можем да сервираме топли и студени, в идеалния случай със зеленчукова салата.
Споделете тази статия:
- Щракнете, за да изпратите тази статия на приятел (Отваря се в нов прозорец)
- Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
- Щракнете, за да споделите в WhatsApp (Отваря се в нов прозорец)
- Кликнете, за да споделите в Tumblr (Отваря се в нов прозорец)
- Щракнете, за да споделите в Pocket (Отваря се в нов прозорец)
- Щракнете тук, за да споделите в Skype (Отваря се в нов прозорец)
Оставете отговор Отказ на отговор
Контакт
Ако се интересувате от разработване на индивидуален план за хранене или други въпроси, изпратете имейл, веднага ще получите допълнителна информация и формуляр за попълване. Възможност за лична среща в зависимост от местоположението.