Съвети за прости, но здравословни мезета за деца. Приготвянето на храна пет пъти на ден не само може да бъде уморително, но с времето просто ще се вдъхновите.
И през цялото време да правите едно и също нещо или да изберете още по-лесен начин - купуването на нещо, направено в магазин, не се отплаща. Предястията са много по-здравословни у дома, което ще осигури на децата необходимите хранителни вещества и няма да ни натовари много.
Ако изчерпвате вдъхновение, ето няколко чудесни съвета за по-малки, по-големи, но най-важното, здравословни закуски:
Пълнозърнести зърнени култури
Купа зърнени храни с мляко или кисело мляко и плодове за закуска, десетата ще осигури на децата необходимата доза фибри, витамини и калций.
Това е чудесно начало на нов ден. Пазете се обаче от ароматизирани продукти, които често са богато обогатени със захар. Те няма да донесат здраве на децата ви.
Твърдо сирене
Не само у дома, но и в училище можете да приготвите суров десятък за детето си.
Можете да нарежете твърдо сирене на кубчета, триъгълници или други забавни форми, можете да създадете канапета, върху които можете да залепите грозде и други любими плодове или зеленчуци в допълнение към сиренето.
Използвайте няколко вида твърди сирена, за да ги разнообразите и си гарантирате успех.
Плодови и зеленчукови торти
Ако обичате да печете за семейството си, предпочитайте здравословни сладкиши без много захар.
Брашното също може да бъде заменено с по-здравословни алтернативи. Опитайте кокосов, бананов или тиквен хляб, палачинки от тиквички, морковени пръчици и сладкиши, деликатеси от плодове и овесени ядки или различни сурови деликатеси.
Кифлите от моркови и картофи също могат да бъдат любим деликатес за децата - разбира се, използвайте по-здравословни и по-малко известни сладки картофи сладки картофи.
Сладки картофи
Все още има много семейства, които изобщо не ги познават или използват. Тези сладки картофи обаче са сред най-хранителните и здравословни зеленчуци.
Те са пълни с витамин А, освен това са чудесен източник на витамин В6, С и фолиева киселина. Те са много по-здравословна алтернатива на гарнитурите от класическите картофи.
Те са отлични на лист за печене, но можете да им направите и пюре или каша за деца.
Кисело мляко
Пълномаслено бяло кисело мляко от естествен тип - най-доброто гръцко е много добро олово или десето за деца.
Можем да го разнообразим с пресни плодове. Нека не купуваме плодови кисели млека за деца, които често съдържат освен голямо количество захар и различни яйца и химикали.
Яйца
Със сигурност ще има начин децата ви да опитат яйца. Разбира се, предпочитайте твърдо сварени яйца пред меко сварени, като избягвате всичко, което съдържа сурови яйца.
Внимавайте, много майки позволяват на децата да оближат тесто или пълнеж, докато пекат, често съдържащи сурови яйца! Днес, за съжаление, вече не можем да сме сигурни, че те са добре и не са заразени с нищо.
Можете предварително да приготвите твърдо сварени яйца в хладилника и ако е необходимо, просто ги извадете и ги предложете на децата.
Във всеки случай яйцата съдържат много от хранителните вещества и протеините, от които децата ни се нуждаят. Едно яйце дава на четиригодишно дете една трета от дневния прием на протеини.
Хумус
За нас това екзотично разпространение на нахут става все по-популярно сред последователите на здравословното парти. Не бихте повярвали, но ще има и добър вкус за децата!
Разбира се, колко деца, толкова много вкусове, но определено си струва да опитате, защото това е страхотна протеинова бомба. Можете да използвате намазката като потапяне за пресни зеленчуци, но също така и за тестени изделия или просто за солени сладкиши.
Направете го популярно за децата, ако им позволите да приемат хумус с пръчици или различни видове зеленчукови картофи - сладки картофи, моркови, целина, чушки. Всяка майка най-добре знае какво прави с малкия си ядец.
Домати, круши, стафиди
Доматите обикновено много харесват децата, но се пазете от възможни алергии. Въведете ги в диетата много внимателно.
Те съдържат здравословен ликопен и могат да се комбинират перфектно, независимо дали със сирене или други зеленчуци.
Ако усещате, че все още давате ябълки и банани на детето си, опитайте круши. Те съдържат много фибри, вкусът им е страхотен с извара или просто сами.
Тествайте кой от многото разновидности вкусва най-много бебето ви и не се страхувайте да я опаковате в ефрейтор.
Сушените стафиди също са страхотна десета или олово. Те съдържат калий, фибри, витамини. Можете да добавите различни видове ядки към тях - ако вече сте тествали детето си за алергии. Ядките съдържат важни минерали - магнезий, желязо, цинк.