"Оптималното време за закуска е между 6.30 и 8.00 сутринта, когато вътрешната стомашно-чревна система започва да работи след събуждане, като елиминира всички сокове, необходими за правилното храносмилане." каза гастроентерологът Питър Паулен.

редовността

На десет нещо малко е достатъчно, според гастроентеролога не пречи, ако се пропусне, но трябва да последва качествен обяд. Всеки трябва да отдели време за обяд и в работен ден между 12.00 и 14.00.

Тя също трябва да включва топла супа. Не трябва да консумираме храна при стрес, а обядът трябва да продължи поне половин час. Времето за оловото е подходящо между 16:00 и 17:00, достатъчно е нещо леко под формата на плодове или бисквити. Най-доброто време за вечеря е между 18:00 и 19:00. Паулен е привърженик на топлата вечер, но не трябва да яде два часа преди лягане.

Редовната и здравословна храна е лекарство, но може да навреди на тялото, ако се храни с лоши хранителни навици. Винаги зависи от конкретната ситуация и въпросното лице дали има проблеми и се нуждае от професионален съвет или медицинска помощ в областта на начина на живот и хранене. Тялото се счита за добър мениджър и апетитът се контролира от мозъка, където има центрове за увеличаване или намаляване. Според Паулен, когато търсим отговор на въпроса защо не просто ядем толкова, колкото ни е необходимо, трябва да търсим отговори в настоящия начин на живот.

"Мозъкът е засегнат от различни обстоятелства, които се възприемат от нашата нервна дейност или външната кора на мозъка. Той обработва различни стимули от околната среда. Яде или изобщо няма апетит за храна, тъй като има така наречения свит стомах, " Паулен обясни и добави, че след като стресът отшуми, човек изведнъж се почувства много гладен и може да изяде доста голямо количество храна, което би затруднило. Може да получи т.нар диспептично затруднено преяждане.

При дългосрочни лоши хранителни навици хората обикновено попадат в кабинета на гастроентеролога. "Типичен симптом е така нареченото сутрешно гадене. Въпреки че закуската трябва да бъде в основата на успешния ден, човек с този проблем не може да яде сутрин, има желание за повръщане, повишено слюноотделяне и устойчивост на храна. Може би това е така, защото "Когато стане, той нервно мисли за работа и не отделя време да приготви закуска и да се храни на спокойствие. Когато хората имат този навик, фиксиран от няколко години, наистина е проблем за тях да ядат в сутрин." заяви гастроентеролог.

Паулен обръща внимание на важността на поддържането на редовност в диетата и възпитаването на правилните хранителни навици на децата в семействата. Най-подходящата форма на обучение за добри навици е семейната вечеря заедно на закуска и след това по всеки подходящ повод. Вече сутрешните семейни ритуали за хранене учат децата на редовност, както и на закуска. И ако менюто е здравословно, здравословните хранителни навици също. "Точно както родителят живее, тогава детето ще копира точно какво прави родителят по начин и начин на хранене. Редовността на диетата и състава на диетата в детството у дома ще се отрази на диетата му в бъдеще." затвори темата Паулен.