Бихте искали да загубите малко излишни килограми и да започнете да променяте диетата си. Но въпреки дългата борба няма много промени и числата са спаднали само с минимален брой. Грешката може да бъде много проста.

тайни

Въпреки че сте подредили диетата си по нещата, от които тя печели, като пържени храни, бял хляб, шоколад, сладкиши, все пак може да има вредители, за които нямате представа за ефектите. Това са храните и ястията, които съдържат скрити мазнини, захар или сол и това затруднява корекцията на вашата фигура.

1. Плодови смутита

Различните млечни шейкове и напитки, при които някакъв вид плодове се смесват с мляко, кисело мляко или сметана, очевидно са много измамно привличане. Смятате ли, че правите нещо за здравето си, защото можете да се поглезите с парче плод и протеин по такъв по-вкусен начин, но получавате и калории от млечни продукти и особено захар, която почти винаги се добавя към тях. Особено когато става дума за продукти, които купувате в магазина и по този начин те подобряват вкуса си.

2. Напитки без захар

Една от големите лъжи на хранителната индустрия. Много хора са наясно колко захар съдържат различни подсладени газирани напитки. Поради тази причина те се опитаха да им предложат по-приемлива алтернатива под формата на леки продукти. С вярата, че ще се отървете от най-големия вредител, те не прощават най-голямата си слабост. Въпреки че тези продукти все още имат много калории и продължават да имат неблагоприятен ефект както върху теглото, така и върху здравето ви, само делът на един от вредителите е леко намален. Така че махнете ръцете си от всяка напитка без захар.

3. Топени сирена

Сиренето е голям враг на диетите като цяло. Освен ако не посегнете към някои леки версии, голям проблем е да намерите такива, които са по-малко дебели и не увреждат фигурата ви. Най-лошият капан е техните слети версии. За да могат да преработят сиренето в тази форма, те се нуждаят точно от видовете с най-високо съдържание на графит. В допълнение, значително количество сол се добавя по време на тяхното производство, така че можете веднага да забравите за отслабването, когато ги консумирате.

  • Отслабнете в уюта на дома си: Ето как! >>

4. Пръчки и солени крекери

Вечерта не искате да носите солените чипсове или пуканките, които сте обичали, на телевизора, затова решавате да направите промяна. Следователно ще посегнете към пръчки или солени крекери, които са еднакво неподходящи, тъй като съдържат бяло брашно и освен това в тях присъства еднакво сол, която трябва да ограничите в този момент. Ако наистина искате да си помогнете, трябва да консумирате несолени и непечени ядки, които също са полезни за вашето здраве.

5. Кетчуп

Искате да подобрите леко скучна храна, затова питате кетчупа като гарнитура. С него обаче идва и хубава доза захар и консерванти, които се използват при производството му. Вместо това нарежете един пресен домат и направете повече за себе си, отколкото с това добавяне.

6. Зърнени закуски

Ако не използвате собствената си смес, която създавате от люспи, сушени плодове и ядки, тогава със сигурност не се справяте добре с тялото си. Различните видове мюсли за закуска или зърнени храни съдържат толкова много сладки добавки, че лесно можете да приготвите по-калоричен хляб със салам или пържено месо и бихте имали приблизително същата стойност. По този начин само подсъзнателно ще заблудите ума си, но това няма да се отрази на тежестта.

  • Топ 10 на най-големите митове за отслабване: Не вярвайте на това, в противен случай никога няма да отслабнете! >>

7. Стерилизирани зеленчуци

Промяната на стила ви на хранене и включването на повече зеленчуци във вашата диета със сигурност не означава добавяне на стерилизирани зеленчуци към вашата храна. Киселата краставица или чаламада са подправени със сладко-кисели настойки, които са друг капан за вашата фигура. И най-важното е, че голяма част от витамините се губят по време на това лечение. Същото е и с компотите, така че ако искате да добавите нещо към основното ястие, не забравяйте да отделите допълнително време за приготвяне на здравословна салата от пресни зеленчуци.

8. Сок

Една чаша сок може да съдържа до 30 грама захар. Ето защо, ако искате да се освежите, определено е по-добрият избор или да доплатите за чаша пресен сок с естествена фруктоза, или по-скоро да пиете неподсладена минерална вода или чиста чешмяна вода. Няма да получите ненужни излишни калории в тялото си, които след това можете да приемате чрез диетата и да помогнете на тялото си по-ценно.