важни

Всеки от нас познава чувството на умора, изтощение, слабост. Понякога се чувстваме по-добре, друг път имаме по-лоши дни. Тогава може да посегнем към някакъв плод, който да ни стимулира, или към витамини от различни видове. И може би някои от нас приемат редовно витамини, или под формата на таблетки, или в определени храни.

Защото здравето ни трябва да бъде приоритет, особено в днешно време. Нека се опитаме да разгледаме заедно витамините и минералите, които са много важни за нашето тяло.

Азбука от витамини и минерали

Свикваме да казваме на малките деца да се хранят добре, защото има много за ядене витамини за следващия им растеж и развитие. И със сигурност е голяма истина, защото количеството витамини а минерали тялото ни го получава благодарение на диета и различни храни.

И кои витамини а минерали не трябва ли да липсват в нашето "меню"? Определено е така витамин° С, който регулиранормалнотелеснорастеж, лекува рани и стимулира производството на бели кръвни клетки. Може да се намери в животински и растителни продукти, но особено в плодове като киви, ябълки, праскови, цитрусови плодове и други подобни.

Да не говорим и за двете витаминA, което е основно необходимо за здрави кости и зъби. Важен източник на този витамин е черен дроб и мляко. Освен това може да се намери в зеленчуци и плодове.

Витамин В отново помага за правилното функциониране на сърцето, мускулите и нервната система. Витамините D, E и K също играят роля, които също играят важна роля за нашето здраве. Витамините и минералите са взаимосвързани и зависят един от друг. Например цинкът освобождава витамин А от черния дроб, докато витамините от група В се абсорбират само в присъствието на фосфор, така че можем да продължим напред. Минерали те също са полезни за поддържане на вътрешния ни рН баланс.

Разбира се, витамини могат да се получат и като аксесоардиета - хранене под формата на таблетки или прах. Понякога витамините и минералите от естествената диета не са ни достатъчни и затова посягаме към витамините, които са подходяща хранителна добавка. За да бъде използването на хранителни добавки възможно най-ефективно, дозировката му трябва да бъде съобразена с възрастта, пола, както и дали това е например спортист или жена по време на бременност.

Аминокиселините също не могат да бъдат забравени

Всеки, който строи къща, знае, че тухлите са основата. Това важи и в случая на аминокиселини за нашия организъм. Така че, ако искахме да определим аминокиселини възможно най-прости, така че бихме казали, че са основният градивен елемент на клетката. Ние ги приемаме или в диетата, или като хранителна добавка.

По-ефективно е приемането на аминокиселини като хранителна добавка. Например спортисти те използват аминокиселини от говеждо или казеин. Голям обмен на аминокиселини е техният бърз абсорбция и ниски калорични стойностиа.

Що се отнася до дозировката, тя е много индивидуална, в случай на спортисти се препоръчва използванеаминокиселини преди и непосредствено след тренировка. Можете да ги получите консумирайте под формата на таблетки или в прахформи.

Ако все пак останем такива аминокиселини те играят отделно важна роля за спортистите, така че най-подходящи за тях са аминокиселини например BCAA. Тяхната специфична функция е най-свързана с мускулна производителност, регенерация и растеж на мускулна маса.

В контекста на аминокиселини и с тяхното закупуване или попълване на запаси е подходящо да се наблюдават различните събития, които те предлагат аминокиселини на изгодни цени. Можете също да използвате купони за отстъпка, за да ги закупите, благодарение на което ще спестите няколко евро.

Ако трябва да го обобщим накрая, тогава аминокиселини са градивен елемент протеинклетки, съхраняват енергия, помагат за поддържане на баланса в тялото, регулират метаболитните функции, укрепват имунитета и предпазват от много заболявания.