Не забравяйте, че упражненията също са много важни, така че поемете ангажимент, че освен новите хранителни навици, ще добавите и малко упражнения към ежедневните си дейности.
Разходките трябва да станат вашият нов спътник от началото на диетата.
Колко минути на ден ?
Фаза 1: 20 минути на ден
Фаза 2: 30 минути на ден
Фаза 3: 30 минути на ден
Фаза 4: 20 минути на ден
В случай на стагнация на теглото: 1 час на ден в продължение на 3 дни
За какво ви е да ходите 20 минути на ден в допълнение към всички усилия, които полагате всеки ден, за да отслабнете? Пазарувате ли и имате ли ескалатори пред себе си? Заобиколи ги и се качи горе. Винаги ще бъдете възнаградени с изгорени калории.
Разходка:
-е най-естествената човешка дейност. Вече не сме маймуни, тъй като се изправихме и започнахме да ходим
-това е най-ефективно, защото изгаряме повече калории по време на ходене, отколкото в тениса, например, тъй като имаме физическо натоварване от само 20 минути по време на урок по тенис
-е евтин
-е практично във времето, защото можете да ходите сутрин, за обяд или вечер
-Също така ни позволява да правим няколко дейности наведнъж, като слушане на музика, осъществяване на телефонни разговори и дори четене
-това ни причинява по-малко глад от всеки друг спорт
-Подходящ е и за затлъстели хора
-е физическа активност, която можем да практикуваме през целия живот, не само по време на диетата, ако разбираме нейното значение и ефективност.
Разбира се, има и други спортове като плуване, колоездене, тенис, футбол, аеробика, танци и др., Които можете да комбинирате с диета, но все пак не забравяйте за ежедневното ходене.