Контролираният плач и дори оставянето на бебето да плаче не са магически методи, които ще възстановят съня на децата. Те ни държат далеч от децата и често могат да изострят проблемите в бъдеще. Какви грешки допускат родителите, когато спят деца?
„Забравяме, че децата не са машини, които по някакъв начин програмирате в началото и след това работите на сто процента. Имаме твърде високи очаквания от детския сън и след това ненужно се притесняваме заедно ", казва Ленка Медвецова Тинкова, съветник по съня, антрополог и автор на блога prosimspinkej.cz.
Имала ли е дъщеря ви проблеми със заспиването? И как спи сега?
Зависи от това каква култура би я гледала да спи. Според американските ръководства тя вероятно е имала затруднения, защото не е спала сама, след като е била легнала. Според много други страни тя е спала и заспала съвсем нормално в ръцете на майка си, понякога докато е кърмила, понякога до мен, по-късно, когато е чела и разказвала приказки. Разбира се, имаше моменти, когато тя заспа по-дълго и търсихме причини и нови ритуали.
Раждането на дете ще накара много жени да променят кариерата си. Беше ли същото за теб? Раждането на дъщеря беше тласък за създаването на сайт за спящи деца?
Първата ми дъщеря ме вдъхнови да търся отговори на много от въпросите, които трябваше да заспя. Тогава това, на което попаднах, беше накарано да напиша блог. Навсякъде само заплахи, че ако бебето не спи според таблицата или графика, то ще има проблем със съня през целия живот. Или че просто единственият начин е да плачеш и да контролираш плача, оставяйки детето и да го научиш да заспива вечер само. Не е така.
По това време живеехме в Англия, където има редица „треньори за сън“, препоръчващи контролиран плач. И на тези семинари беше ясно, че това всъщност не е дългосрочно решение и най-важното е, че не работи в процента, който обещават. Затова започнах да търся отговори в биологията, медицината на съня и антропологията. Реших да напиша блог именно защото родителите, които не искат да разплачат детето си или да го „обучават“ сами, имат друг източник. Исках да ги насърча да не бъдат изнудвани и да намерят своя път. Защото дори без стрес и плач можете да прекарате спокойни нощи.
И тогава дойде решението да съветваме другите?
Всъщност никога не съм решавал сам. Дойде от само себе си. Родителите ми започнаха да ми пишат своите истории и видях много съгласие и контекст. Имах пълна пощенска кутия, пълна за около година, след което родителите ми започнаха да ме питат за мнението ми, за опита на други родители. Центровете за майчинство започнаха да ме канят на лекции. След това измислихме нови и нови връзки между родителите. И постепенно станах съветник. Някои проблеми не можеха да бъдат разрешени по имейл или по телефона, трябваше да говоря с родителите си по-задълбочено, за да мога да ги насоча.
Не обещавам на никого чуден цял нощ сън. Опитвам се да подкрепя родителите в намирането на собствен път към по-спокоен сън и много говорим за това как работи сънят и какво може да направи в семейството им ... Не мисля, че познавам детето им по-добре и не го знам искам да. Понякога е достатъчно да ги насочите с въпроси и изведнъж те знаят къде е проблемът и правилната интуиция започва.
Децата често ни учат да забавяме с техните проблеми със съня
Кои са най-честите проблеми, които измъчват децата, когато заспиват?
Зависи от възрастта. Бебетата често искат просто да заспят близо до родителите си, да помиришат аромата им, топлината, меките ръце. Понякога се нуждаят от помощ при прекомерно количество стимули. По-големите деца най-често имат проблеми при справянето с целодневните преживявания. Също така често ги притесняват да си лягат, когато все още не са уморени и пълни с енергия. А друг път се опитват да разберат защо родителите са толкова нервни, когато трябва да си лягат (тези деца), така че се опитват да останат будни, докато родителите се успокоят. Когато спят с деца, родителите най-често се притесняват, че децата им не спят по-рано или че те просто не лягат и не спят. Или че са неспокойни, когато заспиват, плачат и т.н. В противен случай това е, разбира се, много широка тема. В момента завършвам книга за детския сън, в която се занимавам подробно с всичко, което може да влезе в съня и как да работя с него.
И какви грешки правят родителите най-често?
Според мен това не са изрично грешки. Обществото ни създава усещането, че правим нещо нередно, когато детето ни не спи известно време. Наръчниците обаче не ни подготвят достатъчно за родителство, ние се учим в движение и с всяко ново дете може да бъде напълно различно. Никой няма да ви даде наистина функционално ръководство за дете. Трябва да създадете свой собствен и грешките могат да бъдат пътят към него. Ако трябваше да открия истинска грешка, считам, че това е натискът на компанията да спи децата цяла нощ и да оставя плачещото бебе. И тогава бихме могли да говорим за стресиращия ни начин на живот, който също влияе на съня на възрастните. Децата често ни учат да забавяме с техните „проблеми“ със съня. Макар и не по нежен начин.
В момента много майки работят по някакъв начин в родителски отпуск, така че те се нуждаят от своето потомство да спят. Трудно е да запазя спокойствие, когато знам, че ме очакват няколко часа работа. Има решение?
Хармония. Това е най-голямото предизвикателство. Нашата компания е настроена все повече за индивидуалност, отколкото за семейството. Навсякъде слушаме как трябва да се реализираме, освен да сме страхотни партньори, готвачи, любовници, приятели, да имаме почистване и да знаем как да организираме цялото семейство. С пристигането на детето перфектният свят започва да се руши. Не можете да направите всичко на сто процента. За майките с деца ще бъде трудно да съчетаят детето и неговите нужди със собствената си нужда от самореализация и работа. Мисля, че колкото по-скоро разберем, че едно дете е променило живота ни, толкова по-добре ще бъдем компрометирани. След това всяка жена трябва да го балансира сама, защото всяка ситуация е напълно различна. Освен това нашата нервност удължава съня. Така че е добре да практикувате изключване на ума, докато спите, тогава е много по-бързо.
Нещо друго ще помогне?
Наскоро една майка ми написа имейл, че като се научи да моли семейството си за помощ, когато е уморена или не може да навакса, тя е много по-добра. Това е друг проблем. Често ни е срам да поискаме помощ. Тогава не смятаме, че бихме били „достатъчно добри“, ако не можем да го направим сами. Това ще помогне на детето да отговаря на нашите приоритети. И също така е добре да знаете, че понякога всички са в хаос и стрес. Дори у дома.
А какво да кажем за метода на Естивел за спане? Според нейните поддръжници този метод по принцип не работи с фазата на оставяне на детето да плаче, ние винаги го уверяваме в присъствието му. Така че не е решение?
Този метод може да бъде много опасен както за физическото, така и за психическото развитие. Освен това от моята практика мога да потвърдя, че тя наистина няма често дългосрочен ефект. Детето не се научава да се успокоява, защото мозъкът му няма тази способност поне две до три години. Бебето се учи да се изключва. Научава, че когато има проблем и иска да общува с родителя си, понякога не се обажда. Така че той трябва или да крещи по-силно, или да спре да общува. Но тогава децата и родителите започват да се отдалечават.
Контролираният плач е просто друга форма на плач. Детето получава и импулс, че родителите му няма да му помогнат, когато има нужда. Точно както няма правило, когато „научите“ детето да спи само, то никога повече няма да плаче, за да остане с него. По принцип не е така, че когато научите дете, че има своето легло, то няма да си ляга като по-голямо дете или да крещи, защото ще се страхува да заспи без вас. Интуицията и разбирането не идват сами по себе си, те идват с това, че ние слушаме детето и отговаряме на неговия плач, ние сме с него. Според мен подобни методи за напускане на дете са просто преки пътища и отлагане на нуждата на детето да изгради доверие в родителите си и безопасна нощ. Ако случаят не е такъв, той често се връща като бумеранг по-късно. Например в кошмарите, истерични сцени по време на сън и други подобни.
Имате ли съвет как да устоим на натиска на околната среда (особено на бабите и прабабите), които подкопават новите родители в решението им да се държат според нуждите на бебето?
Това е труден въпрос. Всяко семейство е различно и се нуждае от различно решение. Най-важно е да тръгнете по пътя, който излиза от вас, с когото сте съгласни. Тогава почувствайте това самочувствие от родителите си и избягвайте съветите. Не е лесно обаче, особено със собствените ни родители, с които очакваме подкрепа и разбирателство. Често съветвам майките просто да сменят темата за разговор и да говорят за неща, които ни обединяват, а не да ни разделят. Също така помага да намерите хора около вас, които имат подобен подход и мироглед. Помага да си върнете загубеното самочувствие, например след неприятен разговор в семейството.
Настоящият сън е резултат от икономиката, но не отговаря на всички
Учил си антропология и изследвал историята на съня. Как спахте в миналото и кога преминахте към настоящия модел на сън? Подходящ е за човека?
Не само биологията, но и културата, икономиката, политиката, психиката, местната среда, социалната среда, тенденциите, модата влизат в съня. Всичко това се отрази на това как сънят се е променил в историята. Той е много по-гъвкав, отколкото можем да си представим. Формата на нашия сън е отчасти резултат от икономията на времето, беше необходимо да се работи през деня и да се почива по-дълго през нощта, а модерността - технически удобства, изкуствени светлини, електроника ... Зададохме режими на работа и режими на сън. Сънят е различен по света.
Антропологичните изследвания показват по-често, че само много малка част от света спи като нас. Ви подхожда? За някои, да, за някои. Той отговаря на нашия ангажимент за работа и ориентация към изпълнението. Истината обаче е, че дори при възрастните има нарастващи проблеми със заспиването, събуждането през нощта, кошмари, безсъние и други подобни. Засега се оказва, че нещо като еднороден „нормален“ сън не може да се опише и дори тук работи голяма индивидуалност.
И сега сте написали книга. Какво могат да очакват читателите?
Преди Коледа излезе книгата „Писане на приказки за спокоен сън“. Съдържа лечебни приказки, които успокояват и помагат на децата да се справят, например с излишък от преживявания, мисли, пристигането на брат или сестра и други подобни. Книгата обаче включва и раздел за родители. Той съдържа истории и инструкции как да създавате приказки за деца в различни ситуации. Второто повторно отпечатване вече е в принтера, тъй като първото е разпродадено за два месеца. Прекрасно е, когато чета как приказките ми помогнаха за разрешаването на вечерния плач или отказ от сън. Или дори когато родителите пишат как се наслаждават на времето си преди лягане и му се наслаждават повече.
Повечето хора очакваха професионална книга за съня, но в моята практика често използвам приказки за деца на възраст от 18 месеца и самите резултати ме изненадаха толкова много, че си казах, че бързо трябва да споделям истории за съня с родителите ми. Ще им бъде даден собствен инструмент за помощ при индивидуални проблеми.
Така завършваме с приказките?
Не, сега се върнах в разгара си и подготвям професионална книга за съня, която трябва да излезе някъде през май. Вече го очаквам с нетърпение, всъщност всичките ми изследвания и работа са на едно място и чувствам, че трябва да го изложа и да предам своя опит и информация. Надявам се, че благодарение на нея ще успея да внеса повече самочувствие и спокойствие в живота на родителите си. Има много пътища, по които можем да поемем. И мисля, че е важно да ги опознаете всички, за да можете сами да решите кой е най-подходящ за вашето семейство и всички се чувствате добре в това.
Ленка Медвецова Тинкова - автор на проекта prosimspinkej.cz
Той предлага консултации за сън от пет години. Както сама казва обаче, сънят винаги е бил привлекателен за нея. Като малко момиче тя често е била в сън, а на 11 години е написала първата си книга с приказки, защото е усещала, че „възрастните“ не разбират детската душа. С раждането на дъщеря си тя започва да се посвещава повече на съня, посещавайки уъркшопите на психолога по съня Андрю Майерс, което я кара да учи антропология в Карловия университет и собствени изследвания върху детския сън в Чехия и Словакия. През 2014 г. тя завърши курс по Лактационна лига, а от март 2015 г. е и учител по масаж за деца и кърмачета. Преди Коледа тя публикува книга не само за детски приказки, Pohádkopsaní.