история

За осемнадесет месеца Юрай свали 25 килограма. Започна се със стачка и лошо чувство при връзване на обувки. Той се бори сам с наднорменото тегло с помощта на интернет и списания.

Повратният момент за Джураж беше заминаването му в Лондон. Веднъж активен спортист, който се занимава с културизъм и хокей от детството си, той закачи движението си върху гвоздей и по-голямата част от менюто му се състоеше от бързо хранене. Наслаждавахте им се дори през нощта на връщане от работа.

„Предимството на бързата храна е ниската цена и непрекъснатата наличност. Насладих се и на обикновена бира. Не липсваха партита в Лондон. На двадесет и шест години изядох и изпих сто килограма “, признава Юрай. "Постепенно започна да ме изнервя, че не можех да се наведа и да си завържа струните, без да дишам."

Не беше много развълнуван от снимките, направени на различни събития. Особено моментите, когато нямаше време да свие корема си, му показаха сурова реалност. Обаче само приятел го е започнал. „Тя ме дразнеше, че определено няма да мога да отслабна сама. Да спрем! “, Не попита Юрай. Участвах и в състезанието в английско списание. Първата награда беше 5000 британски лири и хранителни добавки годишно.

ЧИСТО МЕНЮ
Юрай си спомни нещо за отслабването и изграждането на мускулна маса от времето, когато тренираше редовно. Той търси нова информация в интернет и в специализирани списания. Никога не се е доверявал на хапчета за отслабване. Знаеше, че само правилното хранене и упражненията заемат постоянно.

„Постепенно се научих да ям редовно, а не през нощта. От самото начало на всеки три часа, особено пилешко, приготвено на вода, сьомга или пържола с много зеленчуци. Добавих малко ориз или картофи. Предимството беше, че не трябваше да готвя. Работих във фирма за кетъринг и винаги можех да намеря нещо по-здравословно. "

Той изключи от менюто пържени храни, бързо хранене, студени пържоли и сладкиши. По-късно той открива така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати, чиято същност му подхожда. Менюто в този случай се състои основно от протеини и зеленчуци. Трябва да избягвате не само сладкиши, но и картофи, ориз и тестени изделия, тъй като те съдържат въглехидрати. Джурай обаче не се съгласи категорично с това и предпочете да започне да спортува отново редовно. За да не изпадне в „изкушението“, той избягва партита, където се пие бира и се яде калория.

ДЕН БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ
„Ходих на фитнес поне четири пъти седмично. Тъй като това винаги ме привличаше в културизма, тренирах с по-голяма тежест. Допуснах грешка в началото. Не обичах аеробни дейности твърде много. Ето защо килограмите намаляват по-бавно. Загубата на тегло изисква поне половин час бягане или колоездене “, съветва Юрай, който най-накрая започна да бяга редовно сутрин на гладно в парка и постепенно се влюби в бягащата пътека във фитнеса. Започна да ходи повече. Когато беше възможно, той слизаше няколко спирки по-рано и избягваше асансьора.

Той също така помогна за изграждането на мускулна маса с протеинова напитка, която смеси с вода. Отдадохте му се във фитнеса преди и след тренировката. „Насища и съдържа не много захар или мазнини.“

Когато килограмите започнаха да се топят, Джурадж не се отпусна в усилията си. Той беше подтикнат от първите видими резултати и положителни отговори от околната среда. „Предимството е, че колкото повече тежите, толкова по-бързо килограмите слизат в началото. Постепенно се забавя, но не съм изпитвал голяма криза в отслабването. “Той мъдро я избягваше. Един ден в седмицата той се отдаде на всичко, което искаше.

„Имах пица, паста или нещо сладко. Теоретизираха ми, че този един ден основно ще започне метаболизъм, който се забавя от диетата. Тогава тялото изгаря по-добре. “Въпреки това, Джурадж също не е бил застрашен от преяждане през този ден.

НЕ ГО ЗНАЛИ СЛЕД ЗАГУБА
След година и половина Джурай имаше 75 килограма. Той не спечели пет хиляди лири, но усилията се отплатиха. Той се завърна от Лондон като нов човек. Когато поздрави свой познат на басейна, той нямаше представа с кого разговаря. „Не е много да се влачиш над двадесет и пет килограма. Сега се чувствам по-добре от здравна гледна точка, кожата ми дори се подобри, дори не говоря за самочувствие. Хубаво е чувството да бъдеш похвален от околните. “Загубата на тегло и упражненията така го завладяха, че той взе курс за фитнес тренировки.

Двадесет и девет годишният Юрай държи тежестта повече от година. Все още спортува редовно. „Понякога ходя на фитнес шест пъти седмично. Бавно ще стане пристрастяващо. Навярно виновни са ендорфините “, смее се той.

ОПИТВА ДИЕТА НА БРАТ

В момента Юрай тества опита си върху брат си и приятеля си. Той е изключително доволен от резултата. За четири месеца обвиненията му успяха да свалят около десет килограма. „Тъй като самият аз бях беден, знам за какво да внимавам. Най-важното е да изразходвате повече енергия, отколкото да получавате. Несправедливо е човек да се отърва от наднорменото тегло дори три или четири пъти по-дълго, отколкото го е натрупал “, добавя Юрадж с усмивка, според която решителността и твърдата воля са най-важни при отслабване.

МОЖЕТЕ И ГРЕХ

Джурай не следва нездравословно новия начин на живот. На почивка можете да се отдадете на пица или бира без угризения. След завръщането си у дома той ще премине към по-диетична програма. Той просто внимава да не премести тежестта на ръката с повече от два килограма. Плодовете определено са по-добри от наденица или шоколад, но е по-добре да ги ядете сутрин, отколкото вечер, защото в него има много захари. Те разменят сладкиши за закуска с овесени ядки и вечер се поглезят с нискомаслено извара.