Трансформацията на тази млада красива жена наистина ми спря дъха. След трансформацията снимката на Валика буквално излъчва удовлетворение, самочувствие и красота:-). Невероятно се радваме да бъдем част от такива трансформации. Ако искате да преследвате целта си, опитайте с нас като Валика.
Валика, тренираш с нас от година и половина. Спомняте ли си в началото какво се случваше в главата ви? Когато моментът дойде и достатъчно, аз влизам в него?
Преломният момент дойде за мен след Нова година, през януари 2019 г. Просто вече не се чувствах щастлив в тялото си. Започнаха да ме болят ставите и изобщо не изглеждах добре и здрав. От ранна възраст бях едно от момичетата, които не бяха само кости и кожа. Не след второто раждане то излезе доста извън контрол. Разбира се, идеята да правим нещо помежду си тук беше много по-рано. Бях учил и чел различна информация, по отношение на диетичната промяна, упражнения, но никога не знаех как да ги използвам на практика.
Защо Fitshaker? Подхожда ли ви упражнението от къщата? Или Fitshaker има други предимства за вас 😊?
Избрах Fitshaker именно защото, когато най-накрая открих сайта ви и започнах да чета трансформациите на жените, останах в мълчание. Те бяха там жени от всички възрасти, майки в детската градина, заети жени, просто жени от всякакъв тип и са могли да правят удивителни неща помежду си, всичко от уюта на хола си. Затова започнах да изучавам как всъщност работи цялата програма и накрая платих членството си и се съгласих.
Що се отнася до упражненията от дома, това е една невероятна идея. Тъй като живея на 15 минути с кола от града и най-близкия фитнес център, упражняването от вкъщи ще ми спести поне 2 часа време, което бих прекарал в пътуване, упражнения и преобличане във фитнес залата. И също така от финансова гледна точка определено е по-малко взискателно, във Fitshaker плащам 7,90 евро на месец, докато фитнесът би бил много по-скъп. И също така едно от предимствата за мен, особено в началото, беше, че никой не ме вижда и не ме гледа. Много по-тежки жени или тези, които никога преди не са ходили на фитнес, се срамуват. Те си представят, че накиснатите хора сами отиват там и всеки ще ги погледне, какво всъщност правят там, няма да знаят как и какво да тренират.
Началото на упражнението протича по различен начин за всички, както те за вас? Предизвикателно ли беше? Какво ти помогна да упорстваш?
Разбира се, началото за мен беше доста предизвикателно. Никога преди не бях практикувал и нямах излишни движения. Просто бях мързелив. Приятели, които ме познават отдавна, биха могли да ви разкажат за това:-). Беше ми трудно просто да отида до замъка Спиш, който е малко къс хълм. Движението ми приличаше на това, че карах до Štrbské pleso, пих кафе и торта в кафенето и се прибрах хубаво с кола.
A сега давам пълен преглед на няколкочасовата обиколка.
Началото беше трудно, защото нямах абсолютно никакво състояние, тялото не беше свикнало да се движи и мускулите бяха големи, но не се отказах и тръгнах по своя път. Твърде отне ми време да намеря подходящо време за упражнения с децата. Но след около месец редовно упражнение, сякаш тялото и умът са престанали да удрят, се е развил навик и аз ги очаквах с нетърпение. А също така подкрепата на прекрасния ми съпруг, който ме тласна напред, когато имах по-лош ден и не исках, ми помогна да упорствам на практика.
Много жени се чудеха как сте променили диетата си. Вие ни кажете?
Преди да реша да направя нещо със себе си, имах напълно, но напълно лоши хранителни навици. Но поех към това постепенно. Първо реших да коригирам режима си на пиене. Разбира се, режимът ми на пиене беше вода със сироп, ароматизирана вода (кола, Фанта ...), Купих и минерална вода с аромат. Затова си казах, че с този котлет ще започна да пия само чиста вода или неподсладен чай (2 литра). Сложих стъклена литрова бутилка на кухненския плот, за да имам по-добър преглед и всъщност изпих две от тези бутилки. Тренирах това около две седмици, за да свикна с тялото. Защото се познавам и ако направих много промени наведнъж, нямаше да следвам и двете.
След тези две седмици се опитах съответно да го изключа ограничи сладкото. Това ми беше най-трудно, защото за един ден успях да ям без проблем 3 бисквити, шоколад, сладолед. Предпочитах тези неща пред нормалната храна. Едва с течение на времето разбрах колко пристрастяващо беше и отне ми ужасно много време да се откажа от тези навици. Дори сега се отдавам тук-там, но в разумна степен и най-вече се опитвам да намеря по-здравословна алтернатива.
След това смених закуската си. Сега обикновено ям различни каши, яйца по всякакъв начин, малко качествена шунка, пълнозърнест хляб, намазки ...
Що се отнася до обедите, не ги смених. Не бих могъл да приготвя специален обяд за себе си, нещо друго за съпруга си или децата си. Аз съм само малко ограничени размери на порции и добавени зеленчуци, ако се съчетава добре с дадената храна. И ми липсваха супи и десерти за обяд за обяд:). Обикновено вечерям супи.
Започнах да се фокусирам повече върху храните, техния състав и техния избор. Все още се опитвам да намеря по-здравословна алтернатива, по-лесно смилаема храна, с по-добри хранителни стойности. Например аз замених обикновеното брашно за спелта, кокос, елда ... Масло за рапица, маслина, кокос. Кокосова захар, мед, ксилитол. Обикновен пълнозърнест или заквасен хляб. Правя предимно зеленчукови или бобови супи и не ги сгъстявам с брашно.
Но що се отнася до най-голямата загуба на тегло, забелязах го, след като започнах да използвам приложението на калорийната карта. Получих общ преглед на доходите и размера на порциите. Защото дори здравословни храни могат да се получат, ако ги ядете в големи количества. Много хора, на които разказвам за масите, се обезсърчават от необходимостта да претеглят и записват храната. Е, няма да е така завинаги. След около месец-два спрях да пиша, защото бях в състояние да преценя и без таблици какво и колко мога да дам.
В днешно време не е проблем да седнете на компютър или да потърсите хълм от здравословни и вкусни рецепти на мобилния си телефон. Бях много вдъхновен от вашия блог и запазих много от вашите ястия като любими и ги приготвям често.
Как изглежда вашата рутинна тренировка? Тренирате ли сутрин или вечер? С кого обичаш да тренираш най-много? Имате любим треньор във Fitshaker?
Тъй като имам две малки дъщери, опитах се да спортувам по различно време, за да разбера кога ми е най-подходящо. През повечето време не исках да прекарам вечерта и въпреки че се опитвах да тренирам няколко пъти вечер, тогава имах проблеми със заспиването. До декември 2019 г. тренирах предимно на обяд, когато по-малката дъщеря спеше, а по-голямата беше в детската градина. Но тогава дъщеря ми спря да спи на обяд и не можах да намеря време за упражнения през деня. И затова имах около 3-месечна почивка на практика. Е, не предадох напълно движението като такова. Опитах се да правя по-дълги разходки с момичетата и също не се отпусках в диетата. Току-що си казах, че дъщеря ми ще порасне малко, ще направим нов режим и ще се върна към упражненията. Сега е по-възрастна, по-разумна, може да играе сама по-дълго и когато вече не й харесва и случайно тренирам, или ме гледа, или понякога се присъединява:).
Що се отнася до упражненията, Най-много се радвам на предизвикателствата. харесва ми всеки ден е различен стил на упражнения с различен треньор. Нямам любимата си особено, мисля, че всички са топ. Йога и пилатес с Андрейка е прекрасна релаксация за мен. „Хакерите“ на Zorine никога не са ми позволявали да си дам почивка, а са продължили. Яна Ландл и неговите шеги винаги знаят как да подобря обучението си и целия ден.
Много харесвам новата табата с Матей, също мисля, че ще я задам като друга програма след предизвикателството. И Олинка, това е глава сама по себе си:-). В първото предизвикателство винаги избирах по-лека версия, защото абсолютно не дадох HIIT с нея. Сега ще практикувам цялото упражнение без почивка. И си казах, че един ден ще дойде денят, когато ще дам и 4-та и 5-та поредица, към които Олинка все още призовава в края на видеото:-).
Валика, буквално имаш ново тяло 😊. Как се чувстваш в него? Наистина искаме да знаем как тази промяна ви е променила психически 😊.
Чувствам се фантастично в новото си тяло. Никога преди не съм се чувствал толкова добре, пълен съм с енергия, ставите, гръбначният стълб не ме болят и, разбира се, голямата полза е, че мога да си купя това, което искам, това, което харесвам, и изглежда добре: -).
Промяната ме промени психически, тъй като започнах да вярвам повече. Това ми даде повече увереност и Чувствам, че ако съм постигнал това, мога да направя каквото мога. Все още работя, за да накара мозъкът да осъзнае това Вече не ми трябва размер L/XL, а S. Все още ми се случва от време на време да разглеждам дрехи в магазина и да избирам големи цифри. Едва тогава, когато вляза дрехите си в кабината или се погледна, ще разбера, че имам нужда от 2-3 номера по-малки:-).
Колко кг и см успяхте да отслабнете за година и половина 😊?
Успях да сваля 24 килограма. Но не бих бил толкова фиксиран на числото на кантара, защото през лятото срещнах приятел, който за последно ме видя през февруари и помисли, че съм оставил поне още 5 килограма, и в същото време съм бил по скалата надолу от началото на новата година не отиде. Така че наистина това е просто число и той не се нуждае от толкова внимание. Не знам сантиметрите, защото не измерих каква жалка. Но преди да започна, направих полата си по мярка и когато сравня измерванията в колана преди и сега, има разлика от 18 см:-).
Какъв съвет бихте дали на бабите, които започват със същото или подобно тегло като вас? Тези, които се провалят и искат да се откажат, сякаш сте ги ритнали?
Нека със сигурност не се отказват. Началото ще бъде трудно, те бяха и за мен. Но никога няма да има по-добро и по-добро време за започване и колкото по-дълго го отлагат и натискат, толкова по-трудно ще бъде. Ако искат да се откажат, винаги нека си спомнят причината, поради която всъщност са започнали. И повярвайте ми, когато аз, жена, която е имала проблеми с ходенето до магазин на 400 метра, всеки може да го направи.
Какво каза околната среда за вашата промяна? Какви бяха реакциите 😊?
Реакциите, разбира се, не закъсняха и бяха положителни. Запознати започнаха да ме питат какво правя, да ме хвалят за това колко добре изглеждам и колко супер съм се променил. Дори срещнах един господин в магазина, когото отдавна не бях виждал, поздравих го и реакцията му беше странна, сякаш той не ме познаваше. Мислех, че той вероятно е в лош ден или не е в настроение. Излязох от магазина, а той ме чакаше там и ми каза: „За Бога, Валика, ти ли си? Не те познавах. Наблюдавах магазина да ме поздравява като момиче. Изглеждаш поне 10 години по-млад. “Беше хубаво и подобни реакции все още ще се харесат:).
Ако погледнете назад, беше добра идея да се присъедините към нас и да създадете ново и по-здравословно себе си?
Това беше най-добрата идея, която някога можех да получа. Бих искал също да благодаря на целия екип на Fitshaker, че успя да измисли нещо подобно и да помогне на толкова много жени да изпълнят мечтите си за по-добро и особено по-здраво тяло.
Ние също не можахме да го завършим по-добре. Благодаря на Валике за интервюто:-).
Отслабването или оформянето на тялото е по-лесно, ако знаете как да го направите. Опитайте с нас, ще намерите над 700 тренировки, насочени както към начинаещи, така и към напреднали, където можете да тренирате всички части на тялото, можете да изберете за укрепване, както и фитнес тренировки или упражнения за здрав гръб. Всичко в рамките на едномесечно членство, можете да тренирате в уюта на вашия дом в избран от вас момент:
Прочетете още истории:
Кика (- 15 кг): „Не съм правила така преди, дори когато се качвах по стълбите, това ми създаваше проблеми, бях и мързелив.“
Зузка (-18 кг): „От размера на почти XL отново преминах на М.“
Анет (-11 кг): „Успехът е само в постоянството.“
- Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
- Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
- Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.
Статията е добавена на 05/01/2021 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка