Детската йога също трябва да помага и забавлява.

Детската йога

Децата трябва да се движат. През зимата, когато не можете да излезете, родителите могат да опитат детски часове по йога. В допълнение към упражненията, това помага за подобряване на някои здравословни проблеми, отпускане и развитие на въображението.

Йога има много поддръжници, но и много противници. Много хора го свързват с религията, затова отхвърлят йога упражненията. Йога е полезна в много области - тя се използва, например, за лечение и рехабилитация на пациенти, помага за облекчаване на стреса и не налага религиозни вярвания на никого. Може да се практикува както от възрастни, така и от деца, въпреки че се казва, че йога не е подходящо упражнение за деца.

Лилиен Дубница, майка на дъщерята на Адела, не е съгласна с това твърдение. Той смята, че децата, които спортуват, са по-здрави, имат по-добра стойка и като цяло са по-умни. „Адела отива на практика. Сам практикувам йога и знам, че тя е полезна за здравето, за дишането, но и психически, успокоява и развива въображението. Йога е забавление за децата, те имитират различни животни по време на упражнения, игра и упражнения едновременно. ”Дубничка обяснява причините, поради които води Адела на уроци по йога.

Децата се нуждаят от динамика
„Йога е статично движение, без вибрации, дишането се наблюдава главно и движенията са доста еластични“, признава треньорката Ева от Йога Центъра Lotus в Братислава. Детската йога обаче е специфична, тъй като е динамична. „Изглежда, че е парадокс, но "йога не губи своята същност. Всяко упражнение за деца трябва да бъде адаптирано така, че да бъде не само здравословно, но и привлекателно", казва той.
Детската йога включва различни игри и включва отделни елементи според настроението на практикуващите деца. Йога не е състезателна, но децата се радват на състезанието. В йога обаче той печели не първия, а последния. Победител е, например, този, който дойде до стената най-бавно в позицията като рак. По този начин децата ще останат в дадената позиция, доколкото е възможно.

„Има много позиции на животни в йога (змия, жаба, котка, щъркел и други). Те са предимно статични. „Практикуването на йога е като преподаването в училище, понякога е необходимо упражненията да се променят по-пъргаво, за да се заинтересуват децата. Те не издържат толкова дълго в една позиция, колкото възрастните ", обяснява обучителят. Да кажем, добре познатият„ котешки гръб ", който много други видове упражнения са поели от йога, възрастните правят около 10 минути, децата най-много три или четири минути, после им омръзва.

Какви са ефектите върху здравето
Йога за деца е толкова здравословна, колкото и йога за възрастни. Според йога правилното дишане е в основата на здравето и това вече се преподава в детската йога. Въпреки че дихателните упражнения не могат да съставят голяма част от урока, децата не биха се насладили и твърде дългите йога вдишвания и издишвания не са подходящи за малкия капацитет на белите дробове на децата.

За правилното дишане обаче вече помага разширяването на гърдите и при йога децата практикуват веднага по време на няколко упражнения, като котка или змия, когато се люлеят по корем с ръце зад гърба. Резултатът е видим след около четири месеца. Йога може да помогне на деца с различни здравословни проблеми: астма, проблеми с гърба, заболявания на вътрешните органи. Упражненията за дишане и баланс помагат за по-добра концентрация и по този начин решават много от притесненията на родителите за училище и учене. „Дъщеря ни има проблеми с концентрацията, това е временно, но ние избрахме йога, а не лекарства. Препоръчаха ни, че дихателните упражнения ще й помогнат да се концентрира по-добре “, казва бащата на седемгодишния Лъки Игор Кочиш.

Преди няколко години йога трябваше да бъде въведена в училищата като част от заниманията по фитнес, но част от обществеността свързва йога с религията и поради това я отхвърля. „Глупости са, всички упражнения за йога отдавна се използват в Централна Европа, например, за рехабилитация на пациенти. Ако са подходящи за лечение в болници и лечебни заведения, защо не биха били полезни за децата? ".

Текст: Зора Хандзова за списанието на истината
Снимка: SHUTTERSTOCK