Не е тайна, че бактериите, вирусите и паразитите, които се срещат естествено в човешките черва, така наречените микроби, влияят върху имунитета и храносмилането. Те могат да бъдат до половин килограм в тялото. Внезапните промени в диетата или детоксикацията им вредят и редовните физически упражнения, киселите млечни продукти, зелето и фибрите, заявиха представители на Чешкия форум за здравословно хранене в Прага.

Според Павел Кохут, интернист и гастроентеролог от болница Томайер в Прага, за здравия микробио е важно да има достатъчно упражнения и разнообразна, балансирана диета, съдържаща фибри. "Диетата, доколкото е възможно, трябва да бъде прясна или консервирана по методи, които поддържат бактериите в храната, независимо дали чрез ферментация или сушене, а не чрез кипене или консервиране с химикали." - каза Кохут. В противен случай в червата на човека ще се появят по-малко бактерии или по-малко разнообразен състав на чревната микрофлора.

Прочетете още: Невероятно как стресът влияе на червата ни: Той предизвиква тези промени!

"Ако нямаме пъстър микробиом и бактерия или вирус навлизат навън, тялото не може да се справи с него." той добави. Организмът е по-склонен към вирусен или бактериален гастроентерит, като чревен грип или различни други диарии и повръщане. Съществува и риск от увреждане на черния дроб и състоянието на микробиома също е свързано с автоимунни заболявания и цивилизационни заболявания.

Те също се унищожават от стерилна храна

Бактериите в човешките черва са същите като всички останали клетки в тялото, но гените им са сто пъти повече. Всеки от тях е специфичен, както и пръстовите отпечатъци. Те също са засегнати от метода на раждане и кърмене, децата, родени чрез цезарово сечение, имат различен състав. Микробиомът се влошава с увеличаване на възрастта.

Според Kohout бактериите се унищожават в червата от хората главно чрез консумация на стерилни храни, различни химически консерванти или антибиотици. Както припомни главният хранителен терапевт в болница „Томаер“ Тамара Старновска, промяната в диетата също е проблематична, например по време на празници, или „модни диети“ като без глутен. Прекомерната хигиена също е вредна.

живеят

Напротив, това е от полза за фибри, които специалистите препоръчват да се консумират поне 30 грама на ден, например в зеленчуци и плодове, които трябва да ядем около половин килограм на ден. Човек трябва да яде поне три пъти на ден и да пие поне два литра вода. Според диетолога на спортистите Павел Сучанек, всеки трябва да се движи поне три пъти седмично с по-висока интензивност или 60 минути на ден с по-ниска интензивност. Бактериите в червата също произвеждат витамин К, В и "хормона на щастието" серотонин, който е отговорен за регенерацията и качеството на съня, така че е важно да използваме предимствата на чревната микрофлора в наша полза.