20.8. 2011 7:45 Проучванията показват, че хората, страдащи от безсъние и нарушения на съня, най-често посягат към лекарства за решаване на този проблем. Рискът е не само това, че хапчетата за сън натоварват тялото, но главно това, че те се пристрастяват.
Защото
За човек, който не може да заспи, е важно да открие причината за своето безсъние, което обикновено е скрито някъде в психиката му. Основният съвет е да не лягате, ако сънят не настъпи, а ако се събудите посред нощ и не можете да заспите, свършете някаква работа.
Сънят трябва да се опитва само когато пациентът е уморен, но е естествено, че ако иска да постигне дълбокия сън, необходим за физическа и психическа почивка, той трябва да избягва всички дразнители, не само кафе или други кофеинови напитки, но и алкохол.
За някои пациенти също помогна въвеждането на редовни физически упражнения и особено намаляване на нивата на стрес, което често е отговорно за проблеми със съня или дългосрочно безсъние сред общата популация. Резултатите от поведенческото консултиране показват, че то е много по-ефективно от приемането на лекарства, които основно са прикрили само проблема.
Кафеварки
Ако сте голям производител на кафе, безсънието може да бъде свързано с твърде много кафе, алкохол или зелен чай преди вечеря. Вие също спите лошо на ново легло, ако приемате много лекарства или навиците ви на сън са се променили. Безсънието се проявява и в стрес и заболявания, които блокират здравословния сън, като болки в ставите и.
Ако сте променили начина си на живот, тялото ви също ще реагира. Той е шокиран, денем и нощем. Все повече хора работят дори и в момент, когато тялото естествено е свикнало да спи. Това са хора, които работят на смени. Най-често наблюдаваните нарушения, които може да причини безсънието, включват умора през следващия ден, загуба на паметта или лошо настроение.
Депресия и диабет
Безсънието се проявява и чрез загуба на мускулна маса. Ние не губим мазнини, а мускули. Безсънието причинява нашето постоянно кипене, нямаме мир, постоянно се движим в леглото. Подобно „укрепване“ без достатъчно затопляне на мускулите ги причинява по-скоро шок, отколкото тренировка. Имаме мускулни крампи, което е първата лоша стъпка по пътя към здраво тяло, което трябва да се регенерира чрез сън през нощта. Следователно липсата на сън причинява редица рискове за здравето и проблеми. Сред най-лошите (за жените) са диабетът, депресията и затлъстяването.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар