Не е нужно да сте родени оптимисти или флегматици, за да бъдете по-спокойни при възприемането на напрегнати ситуации и справяне с безпокойството и нервността. Може и да се научи. Epictethos, медитация, модерна наука, оранжев лак за нокти и дъвка ще помогнат за справяне със стреса.
Успокой се, моля те, пиша заглавието с лоши апликатури и кипи вътре в мен. Нервен съм и съм разстроен. Не мога да наваксам сроковете, гледах предизборния президентски дебат, мръвката има две години предизвикателство с пълна сила, мрънка и не иска да яде нормална храна. Играя на всички фронтове. Всеки има своите източници на стрес, нервност и гняв. Например наскоро попаднах на изявлението apt, че ако искате да разберете истинското лице на човек, оставете го да работи с бавния интернет. Не можем да избегнем стресови ситуации, можем само да променим отношението си към тях. Наблюдавайки кога изпитваме най-голямо напрежение, нервност или най-лоша реакция, ние откриваме, че често не толкова самата ситуация, колкото нашето текущо настроение. Като част от поредица от малки промени с големи последици, ние ви предлагаме план за по-спокоен и щастлив живот за април - използвайки минимум време, но с максимален ангажимент.
.седем бързи неезотерични начина за намаляване на стреса
За прибързаните и нетърпеливи Опра Уинфри предлага седем бързи начина да се отърве от стреса на сайта си. Всичко се базира на изследвания или препоръки на експерти и ще се побере за по-малко от час от нашето време. Стресът намалява дъвките. Според изследванията тези, които дъвчеха дъвки, имаха 18 процента по-малко кортизол (хормон на стреса) в слюнката си. Получаваме английски мир, като пием черен чай редовно четири пъти на ден. От напрегнатата ситуация, която сме преживели, можем да отпишем, ако сложим на хартия за два дни за двадесет минути, което ни притеснява. Нека да слушаме любимата ви музика (и да танцуваме), нека направим 45-минутна почивка от проверката на имейла ви. Два пъти седмично нека се поглезим с петнадесетминутен масаж на масажен стол. Алтернатива със същите ефекти е самомасажът с тенис топка, която притискаме с длан към мускула. Ако освен стрес искаме и да отпуснем гърбовете си, притискаме топката към стената с гръб и масажираме болезненото място с движение. Опра проследява нашите малки промени през март (.седмица № 9/2014) и напомня, че тревожните мисли ще прогонят прочистването, тялото дори ще се регенерира. За перфектна релаксация, нека опитаме сгъване на дрехи или прахосмукачка.