умора

Мускулната болка и умората може да не са причинени само от повишено физическо натоварване.

Мускулната умора е често срещан признак на дефицит на витамин D, според изследване, публикувано в Journal of Endocrinology. Витамин D е от съществено значение за ефективното функциониране на мускулите. Ниските нива на този витамин са свързани с намалена енергия и умора.

Приемът на добавки с витамин D помага на хората в проучването да се чувстват значително по-малко уморени. Витамин D се съдържа и в мазна риба, яйчни жълтъци, зърнени храни и някои маргаринови намазки.

Изследването разглежда 12 души с тежък дефицит на витамин D преди и след лечението. Изследователите сканираха мускулите на участниците, за да проверят реакциите им към упражнението. Резултатите показаха, че пациентите, приемащи добавки с витамин D в продължение на 10-12 седмици, се чувстват значително по-малко уморени.

Първият автор на изследването, Akash Sinha, обясни резултатите:

"Сканирането даде уникален поглед върху това, което наистина се случва в мускула, докато работи. При изследването на тази малка група пациенти с дефицит на витамин D, които са имали симптоми на мускулна умора, открихме, че пациентите с много ниски нива на витамин D значително повишават мускулната ефективност, когато нивата на витамин D се подобряват. "

Недостигът на витамин D засяга митохондриите

Умората, която изпитваха, вероятно беше причинена от проблеми в митохондриите на тялото. Митохондриите, които се намират във всяка клетка в тялото ни, се използват главно за получаване на енергия, т.нар клетъчно дишане. Без витамин D митохондриите не могат да функционират ефективно. След добавяне на витамини, митохондриите на участниците се възстановяват по-бързо от натоварване.

Британският лекар Синха каза:

„За първи път показахме връзка между витамин D и митохондриалната функция. Около 60% от пациентите, които виждам, страдат от дефицит на витамин D и повечето хора, живеещи на север от Манчестър, изпитват затруднения при обработката на достатъчно витамин D само от слънчева светлина, особено през зимата и пролетта. Една обикновена таблетка с витамин D може да помогне да се повиши нивото на енергия от клетките. "