краката

В миналото хората са ходили боси, зима, зима, суша, дъжд. Днес едва ли можем да си го представим. И още по-трудно е да вървите по улицата, без да копнеете за прозорци за обувки и да не се възхищавате на всички дизайнерски и модерни парчета, които всички бихме искали да имаме у дома. За съжаление често предпочитаме количеството пред качеството.

Съдържание на статията

Защо ме боли кракът?

Некачествените, евтини обувки (особено ако имаме колкото се може повече модерни двойки в кутията за обувки, нали?) Могат да направят истински шарапат. Страдате ли от болки в гърба? Болки в краката? Халукс? Постоянно повтарящи се натъртвания или проблем с ноктите и микозите? Опитвали ли сте kadečo, но не и да не се отървете от тях? Неправилно подбраните или некачествени обувки са виновни за много здравословни проблеми. Нека разгледаме отблизо проблемите, които могат да възникнат, когато не обърнем достатъчно внимание на избора на обувки.

Места, където боли кракът

Стъпалото е малко механично чудо. Състои се от 26 кубчета, 30 стави и повече от 100 мускула, приставки и сухожилия. Всички те работят заедно, за да могат да ни отведат, където поискаме. Удивително обаче? Болката може да засегне всяка част на стъпалото. Болка в петата, арката може да боли, може да изпитваме болка в пръстите, краката отдолу или дори болки в гърба поради проблем с крака! Можем да усетим болка по време на ходене, но и в покой. Може да е леко, но може да ескалира до степен, че всяка стъпка ще страда. И така, какво стои зад проблемите и какво да забележите?

Незабавни предупредителни сигнали - Краткосрочни ефекти

Проблеми, причиняващи болки в краката, които се появяват почти веднага след носене на некачествени и неподходящи обувки. Те служат като предупредителен пръст, че нещо не е наред и нещо се е объркало. Кои са те?

Отпечатъци

Калусът се появява в отговор на дългосрочно механично действие (триене и натиск) върху кожата. Когато кожата на стъпалото се трие в обувка, която е тясна или малка, възниква дразнене и възпаление. Кожата става зачервена, подута, болезнена и в крайна сметка на място се образува воден мехур - натъртване. Въпреки че не изглежда така, целта на натиска е да предпази кожата от допълнителни механични повреди. Тъй като обаче стъпалото е преплетено с редица нервни окончания (само устните и пръстите на пръстите имат повече), синините са склонни да бъдат болезнени и много неприятни. За щастие натъртванията могат успешно да се избегнат. Важно е да поддържате крака си сух и затова избирайте обувки, които дишат. Не на последно място, трябва да се избере подходящият размер на обувката, за да се избегне ненужно триене. Можете също така да намерите как да измервате правилно размера на крака си в нашата статия (връзка)

Къри очи

Пилешкото око (clavus) представлява ограничено удебеляване на кожата, с централно подчертано отлагане на втвърдена суха кожа. Те се създават от дългосрочния ефект на натиск върху костта или ставата на крака. Пилешките очи, като натъртвания, са предназначени да предпазят стресираната област на стъпалото от допълнителни механични повреди. Пилешките очи могат да бъдат твърди или меки, стига да са между пръстите на краката, те също могат да се намокрят. Понякога дори могат да съдържат кръвни капиляри и нервни окончания. Тогава те знаят как да бъдат изключително чувствителни и не е толкова лесно да се отървете от тях. Зад пилешките очи можем да търсим обувки, които създават прекомерен натиск върху кожата в определени зони или, обратно, зад обувки, които са прекалено свободни, не задържат стъпалото и следователно кракът „плува“ в него и се трие.

Врастнали нокти

Кошмарът на всеки, който вече се е справил с него, са обрасли нокти. Обрасли нокти на краката (онихокрипозис) е един от най-често срещаните проблеми с краката. Основната причина са много тесните обувки, малък брой обувки (създаващи натиск върху предната част на нокътя) в комбинация с грешната техника за изрязване на ноктите. Наистина ли харесвате един модел обувки, но нямате номера си? Казват ли ви по обувките, че обувката ще се разтегне? Бум и се печели от проблема. Нека необработеният обрасъл се запали грозно, мухъл също може да бъде свързан (повече за това по-нататък в статията) и няма да имате друг избор, освен да поверите проблема на хирурга. Au. Как да го избегнем? Обърнете дължимото внимание на избора на обувки, изберете правилния номер и се поглезете с качествен педикюр, дори у дома. Не подрязвайте ноктите на краката си твърде кратко и винаги изправяйте.

Микози - онхомикоза и атлетично стъпало

Както вече споменахме в случай на проблеми с ноктите, плесента също обича да бъде свързана със самия враснал нокът. Микозата на ноктите (онхомикоза) е хронична инфекция, причинена от микроскопични гъбички. Лекува се локално. Микозата засяга средно 2-8% от хората.

Микоза на кожата на краката, т.нар Атлетичното стъпало също се причинява от гъбички. Те атакуват кожата на краката, особено в гънките между пръстите. Оттам те могат да се разпространят по ноктите и ръцете.

Гъбичните заболявания са придружени от парещ сърбеж. За щастие, той реагира добре на лечението, така че е сравнително лесно да се отървете от него. Трябва да се отбележи обаче, че гъбичните заболявания се повтарят.

Влажната среда е място за размножаване на мухъл, така че ако искате да ги избегнете, уверете се, че обувките ви са дишащи и ги проветрявайте редовно. Механичните повреди на краката, врастналите нокти на краката и отворените рани също са портал за инфекции и гъбички, така че изберете обувки, които ще ви стоят правилно, кракът ви няма да се търка в него и ще можете да дишате в него. Внимавайте също за сауни и обществени душове и басейни, винаги носете предпазни обувки.

Когато предупредителните сигнали се игнорират - дългосрочни ефекти

„Когато тези помпи са толкова хубави, натъртванията зарастват.“ „Сега те натискат, но с времето ще се разпространят.“ „Те са неудобни, но когато имам толкова хубави крака в тях. „Тогава просто го забелязахме. И то само веднъж, нали? If Ако обаче дълго време игнорираме горните предупредителни сигнали, може да се окажем много по-лоши. Как Прочетете.

Паднал свод

Правилно оформеният надлъжен и напречен свод перфектно копира терена, по който вървим, и информира за неговата структура и нередности на централната нервна система. Ако напречният или надлъжният свод се откаже, той не изпълнява функцията си на сто процента и освен това причинява болка и дискомфорт. Мускулите и сухожилията се държат заедно от арката. Ние сме генетично адаптирани да ходим боси по твърда, неравна повърхност, с равномерно натоварване на мускулите и сухожилията. Тъй като обаче днес повечето хора ходят в тесни обувки, които често имат фиксирана опора за крака (стелка с повдигната арка) и на равна повърхност, стъпалото не е натоварено равномерно, отделните му части са претоварени (например частта на пръста в обувки на висок ток) и проблемите са светът. Неравномерното натоварване на стъпалото, претоварването на мускулите в задната част на крака и ахилесовото сухожилие причиняват спад в свода. Всичко това и още повече благодарение на неподходящи обувки.

Hallux valgus - сводести пръсти на палеца и чука

Hallux е деформация на пръстната става. Със сигурност сте забелязали, че някои хора имат палец нагоре, съответно. дори малкият пръст, един вид издатина или палецът им е извит към останалите пръсти. Това увреждане на ставите възниква при носене на обувки с тесен пръст, където палецът не може да бъде в естественото си положение и е избутан навътре. Халукс може да възникне и когато арката е спусната. Генетичната предразположеност също играе роля. Обувките, претоварването или нараняването ще свършат останалото. Нелекуваният халюкс води до деформация на пръстите (пръстите на чука - digitus hammatus) и патологична реконструкция на стъпалото.

Hallux се лекува нехирургично с различни защитни подложки и преси. За съжаление, в много случаи халюксът е болезнен и трябва да бъде отстранен хирургично. Лечението е доста дълго и не особено приятно. Hallux може да бъде сравнително успешно избегнат, като изберете обувки, които не бутат пръстите и им осигуряват достатъчно място за свободно движение. Такива обувки са например боси от работилницата Be Be Lenka.

Нос на петата и гърбица на петата

Изглежда ли всяка стъпка сядане на купчина игли? Имате ли болка по повърхността на петата или по вътрешния й ръб? Ограничава ли ви болката, когато ходите, спортувате и дори когато бездействате през нощта? Шип на петата може да ви притесни. Какво е? Петната шпора е костен израстък на петата, който е резултат от напрежението на тъканите, които се прикрепят към тази издатина. Носът на петата притеснява 15% от хората (предимно на средна възраст). Какво се крие зад него? Многократно и продължително натоварване на краката, неподходящи обувки, деформации на краката, наранявания или ревматични заболявания. Главата на петата се лекува най-вече консервативно - физиотерапия, локални инжекции на кортикостероиди, ултразвук или лазер.

Бумът на петата е често срещан проблем, особено за тийнейджърите, които все още не са завършили развитието на костите в стъпалото. Налягането и триенето на "незрялата" кост на петата причинява прекомерно производство на костна тъкан и по този начин се образува подутина. Обикновено зад този проблем трябва да потърсите проблем с плоско стъпало или носене на високи токчета в ранна възраст.

Болки в гърба и лоша стойка

Зад болки в гърба може да се скрие кадет. Лошо подбраните обувки могат да бъдат една от причините да ви боли гърбът. По-специално обувките на висок ток претоварват лумбалната част на гръбначния стълб и по този начин влияят на стойката. Ако гърбът ви боли, не се колебайте да посетите лекар или добър физиотерапевт. Няма нищо по-лошо от това, когато болката ви пречи да живеете пълноценно и да се наслаждавате на ежедневните радости.

Болки в ставите

Продължителното претоварване на краката при неправилни и некачествени обувки може да доведе до артрит и болка в коляното. Особено ако притесняваме краката си, носейки изключително високи токчета за дълго време. Краката на високи токчета изглеждат секси, но струва ли си да рискуваме здравето си? Ние имаме само един. Не казваме, че трябва да се откажете завинаги от красивите си обувки, но трябва да прецените кога и колко ще ги носите и да балансирате носенето им с правилните, идеално боси обувки. Във всичко трябва да се търси баланс.

Проблемите трябва да бъдат решени в началото

Ако ви притеснява някой от гореспоменатите проблеми, време е да започнете да го решавате добре „от пода“ (буквално). И като купувате правилните и качествени обувки. Тук, повече от където и да било другаде, правилото е, че проблемът трябва да бъде решен в началото, преди да прерасне в нещо по-сериозно. Така че ако обувките винаги ви оказват натиск, те няма да са подходящи за крака ви и е по-добре да потърсите друг чифт. Не на последно място е важно да се упражнявате с крака, ако ви притеснява халюкс, изпусната арка или болка в стъпалото или гръбнака. Свържете се с добър физиотерапевт, който ще ви погледне крака и ще предложи правилните упражнения. „Мъртъв“ крак, който дълго време е страдал в лоши обувки, няма да помогне изобщо. Трябва да се комбинира с упражнения. Ако имате проблем със синини, пилешки очи или микоза, потърсете лекар или потърсете съвет от аптека. Не се срамувайте да решавате проблемите си с експерти.

Бос като превенция

Както бе споменато по-горе, човек е генетично адаптиран да ходи бос, където целият крак и крак са равномерно натоварени. Стандартните обувки не могат да гарантират това поради дебелината на подметката, подплатата, поддържаща арката или петите. За щастие босите обувки, които идеално имитират босо ходене, стават все по-популярни. Питате какво е бос и какви характеристики имат тези обувки?

Бос е напълно различен тип обувки в сравнение с обикновените обувки. Те се различават по-специално в следните точки:

  • Подметката е гъвкава и много тънка, дебелината не надвишава 6 мм. Такава подметка осигурява контакт на краката с повърхността, т.е.имитира имитация на ходене бос.
  • Нулево спадане, т.е. нулева разлика между петата и пръста
  • Широк пръст на обувките, който осигурява достатъчно място за стъпалото. Обувката не трябва да копира отблизо контура на стъпалото.
  • Обувките с боси крака са леки и без арки.

И какви ползи за здравето носят босите обувки?

  • Укрепени мускули и здрави, здрави крака
  • Помага за облекчаване на болката
  • Психично благополучие и радост
  • Стимулиране на нервните окончания на стъпалото
  • Подобрява баланса

Бъдете обувки на Ленка боси

Всичко започна с носачи и шалове за носене на деца и продължавате с боси обувки. Ленка от Жилина просто знае какво е добро и полезно за хората и иска да им предложи. Обувките за боси Be Lenka са ушити от качествена кожа (в асортимента си има и обувки, които веганите ще оценят), които перфектно ще се адаптират към всеки крак. Вътрешността на обувките е памучна, подметката е изработена от силно издръжлива гума, която също е невероятно гъвкава и гъвкава. Обувките са удължени в предната част и предлагат идеално пространство за пръсти, така че да могат да бъдат в естественото си положение, а не да бъдат избутвани от която и да е страна. Закопчаването на обувките става много бързо и лесно, не е нужно да регулирате и закопчавате обувките всеки път, когато ги обувате. Токата за закопчаване има регулируема ширина, която може да се регулира точно според нуждите и съдържа вградена гумена лента, която ефективно се разтяга/прибира. Така че, когато отидете да обуете обувката си отново, всичко, което трябва да направите, е да вкарате крака си във вече закопчаната обувка, защото ластикът ще се разтегне, когато го облечете и след това ще държи крака ви добре в обувката. В актуалната оферта Be Lenka има и зимни боти обувки, които ще ви затоплят перфектно с меринос, поддържат крака ви сух и в същото време ще изглеждате страхотно, стилно и оригинално! Какво повече може да си пожелае човек?

Краката ни ни носят по цял ден, благодарение на тях стигаме, където искаме или имаме нужда. Тяхното здраве засяга цялото ни същество. Ако краката ни са неудобни и претрупани, можем да очакваме това да бъде отразено другаде. Ето защо трябва да се погрижим за здравето на краката си, да им осигурим грижите и комфорта, които заслужават, и те ще ни се отплатят в замяна, че са ни пренесли по света без болка и с радост 