Как да се отървете от нормалното подуване на корема? „Първата стъпка са диетичните мерки. Коригирайте диетата си и слушайте тялото си “, съветва MUDr. Яролим Сутка.
Бихте ли се насладили на лятото, но подути ли сте със студена бира, зеленчукова салата или барбекю? Не посягайте веднага към хапчетата. Спрете да подслаждате, дъвчете дъвка и пийте мехурчета.
Даяна е ядосана, че има голям корем. Упражнява се четири пъти седмично, опитвайки се да се храни здравословно и умерено, но напразно. „Аз съм слаб и правя редовни кореми“, но имам плосък корем само сутрин преди закуска.
През деня всички ме питат кой месец съм. Купувам хапчета за подуване и пробиотици, но те не ми помагат. " Индже има проблеми с надуването от седем години.
"Имам ги след млечни продукти, яйца, бобови растения, зеле, карфиол, броколи, репички, печен, варен или задушен лук." Лекарствата й също не й действат, но за разлика от Даяна, тя оцелява от време на време.
Чувство или състояние?
„Усещането за подут корем няма нищо общо с метеоризма“, обяснява гастроентерологът MUDr. Яролим Шутка от Националния онкологичен институт в Братислава. „Това е субективно усещане, което често е свързано с психиката и прага на възприемчивост.
Има мъже с голям корем, пълен с газове, който не е възпрепятстван и те са стройни жени, които са възпрепятствани само от факта, че нямат корем като чиния. Понякога просто почиствате в главата си, след това в червата и чувството изчезва. "
Усещането за голям стомах често се бърка с напомпани черва. Това важи особено за млади жени като Даяна, които са слаби и все още имат наведен корем. Стомасите им са изпънати и изпуснати, притискайки червата им. „Той е под нивото на пъпа и когато се запълни, не сочи встрани, а пада като камък в чорап отдолу, което се проявява с изпъкналостта на долната част на корема.
Дори малко количество храна кара тези жени да се чувстват подути и тежки. В същото време може да няма нищо общо с метеоризма. Те могат да предотвратят това, ако ядат малки порции на всеки час-два. "
Кога да посетите лекар?
В случая с Ингина обаче това вероятно вече не е просто чувство, а истинска инфлация. Повишеното газообразуване, метеоризмът има много причини. Обикновено това е често срещано, макар и досадно състояние, свързано с храносмилането. В комбинация с ветрове е още по-неприятно. При жените често е свързано с менструалния цикъл.
Най-често метеоризмът се причинява от „надуваеми“ храни, но също и от антибиотици или запек. Ако сте подути с млечни продукти, това може да е непоносимост към лактоза. Също така може да се появи вторично при хора с целиакия или хранителни алергии и при тези, които приемат дългосрочни лекарства, които блокират стомашната киселина за киселини или рефлукс. Метеоризмът може да премине и в раздразнителното черво. Стресът може да го увеличи. Причината трябва да бъде конкретно насочена:
„Лекарят трябва да разграничи дали инфлацията причинява само неправилния състав на диетата или причината е органична. За това се използват сонографски, рентгенови или други изследвания. Ако естеството и интензивността на отока се променят или се добавят спазми, болка, диария, слуз и кръв в изпражненията, незабавно посетете лекар. Това вече са сигнали за потенциално по-сериозно заболяване, като рак на дебелото черво, болест на Crohn или цироза на черния дроб. "
Здрав разум
Как да се отървем от нормалното подуване на корема? „Първата стъпка са диетичните мерки. Коригирайте диетата си и слушайте тялото си. " съветва MUDr. Яролим Сутка. „Ако сте надути със сурови зеленчуци, пропуснете ги от менюто или ги пригответе на пара или ги бланширайте. Твърде много зеленчуци и плодове също могат да бъдат вредни. Например четохте, че броколите и целината са супер здравословни. Сутрин правиш сок от тях, изяждаш ги изпечени за обяд и ги задушаваш вечер и след това се изненадваш, че си болен. Да не говорим, че алкалоидите в целината могат да раздразнят лигавиците. "
Едностранчивият фанатик на здравословното хранене се съветва от експерта да включи здравия разум или да отиде в бабиното село, за да ви посъветва какво да ядете. От друга страна, има такива, които дори след петнадесет минути не могат да получат информация за това какво всъщност ядат, кога и в какво количество.
Разкопчайте колана си
В допълнение към храните, които се подуват, избягвайте пържени и мазни храни. Потърсете правилните комбинации от зеленчуци. Поръсете листа със зехтин и поръсете с лен, сусам и други семена, ядки. Соли минимално - солта задържа вода в тялото, което може да допринесе за подуване. Подправете ястията с билки, за предпочитане пресни.
Не яжте повече млечни продукти за кратко време. Ограничете напитките, храната и богатите сладкиши. Тези, които съдържат захари, като хляб, сладкиши, пица, тестени изделия, яжте най-късно за обяд, не повече вечер. "Най-добре е да намалите приема на захар колкото е възможно повече, защото тя ферментира в червата и увеличава производството на газ." обяснява MUDr. Яролим Сутка.
Когато ядете, не поглъщайте въздуха ненужно, яжте бавно, не говорете. Не дъвчете дъвка, не пийте през сламка. След по-тежко хранене откопчайте колана и, ако е необходимо, ципа на панталона си. Не яжте много храна наведнъж.
Снимка: Profimedia.sk
Мехурчета НЕ, пробио ДА
Не пийте газирани минерали и лимонади, а ако е така, само стайна температура. „Мехурчетата, т.е. въглеродният диоксид, също са в бирата. Ако имате чаша след хранене, две за смилане, добре. Ако обаче изпиете две бутилки ледена бира от жажда, не се учудвайте, че това ви кара да се чувствате добре “, предупреждава експертът и препоръчва„ бабини рецепти “, например копър, ментов чай или супа от малини. "В аптеката купувате червена тинктура, популярно наричана вятърна вода. Това е екстракт от смачкана раска, доказан от години. "
Пробиотиците също са ефективни. „Яжте само 100% натурални пробиотични продукти, а не тези, които просто го декларират. Най-добре е да правите кисело мляко от живи органични култури у дома. Вторият вариант са препарати с лактобацили от аптеката, най-вече под формата на таблетки. Тъй като не са евтини, използвайте ги през ден, но за дълго. В противен случай те няма да имат ефект. Изследванията показват, че три седмици след спиране на лечението с пробиотици, червата ни са там, където са били преди. “
Вятърът духа
Разчитате на лекарства без рецепта, които обещават да облекчат подутия корем. Те съдържат веществото симетикон, което действа по физическия закон на срутения балон. „Въпреки че ще намалят метеоризма, те няма да коригират неговата причина или патологичната флора в червата.
Понякога те могат да закрият картината на по-сериозно заболяване - консултирайте се с Вашия лекар, когато ги използвате. Те също са доста скъпи, затова много произволно намаляват дозите си. Това обаче е начинът, по който парите се хвърлят „във ветровете“. Трябва да се спазва дозировката, в противен случай те не работят. "
В чиния красива, но.
Какво се случва с храната, на която толкова се наслаждавахте?
Той стои в стомаха си за около два или три часа. Той се усвоява с ензими и се подготвя за собствено храносмилане в тънките черва. Това, което тялото не преработва, се пренася в дебелото черво. Тук протича процесът на ферментация. Освен всичко друго, той също така произвежда газове, които причиняват подут корем и ветрове. Петстотин до две хиляди милилитра газове се произвеждат в червата на възрастен всеки ден.
Ако ги пускате петнадесет до двадесет и пет пъти на ден, вие сте нормални. В зависимост от това кои компоненти на храната се разлагат, произведените газове миришат повече или по-малко. Ветровете съдържат 90 процента кислород и азот. Останалите 10 процента се състоят от сероводород, метан и въглероден диоксид.