14.8. 2009 10:00 Също така питате, можете ли да отидете до степера с пълен стомах, когато имате лошо усещане от това да се натъпчете? Обикновено човек чувства, когато му е удобно да се занимава с физически дейности. Ако има вътрешно безпокойство, стрес, стомашни проблеми или току-що се е нахранил, определено не трябва да започва да тренира интензивно.
Зависи от храносмилането
Всичко зависи конкретно от храносмилането ви. Някои хора имат бърз метаболизъм, други имат бавен метаболизъм, така че човек харчи по-късно. НО! От друга страна, храносмилането ви се ускорява, ако направите малко движение. Все още обаче не говорим за интензивни упражнения с малко минимално натоварване.
Достатъчно е половин час преди тренировка?
За да бъдат на снимката, протеините се изразходват в тялото за около три часа, като въглехидрати или нишесте. Дори и тук обаче обемът на изразходваната храна решава. Мнозина казват, че половин час преди тренировка е достатъчен, за да успокои стомаха им и да им даде пълно движение и не са болни от повръщане след тренировка.
Това обаче е вярно, ако ядете нещо много леко, а не мазни и месести храни. Някои жени имат проблеми с течностите. Те не могат да спортуват, ако пият много мляко или дори кафе. Леките ястия включват плодове или зеленчуци. Опитайте се да изядете поне малко банан преди фитнес.
Ако не се храните здравословно, знайте, че тялото прекарва такива картофи в продължение на шест часа. Месото остава в тялото ви още два часа. Треньорите във фитнес центровете обаче препоръчват да се пие нещо, вместо да се яде. Например, направете протеинов шейк, който ще ви засити, ще ви даде енергия и ще усвоите след 30 минути.
Можете да изпиете протеинова напитка след тренировка. Определено забравете за всички сладкиши, бонбони, шоколади. Ще се чувствате излишно уморени. Те оказват въздействие върху човека, сякаш изобщо не е практикувал. Протеините обаче трябва да се използват само от тези, които искат да качат мускулна маса, а не от тези, които искат да отслабнат.
За да отслабнете.
Винаги упражнявайте на гладно и сутрин, след аеробна дейност. Загрейте тялото си с бягане, колоездене, плуване. Тялото черпи запасите от мазнини на гладно. Ако просто искате да оформите мускули, тогава разчитайте на каланетика или пилатес.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар