Гледате ли с възхищение на красиво очертан гръб, укрепени ръце или красив корем? А ходенето на фитнес е кошмар за вас? Започнете да посещавате редовно часовете по Zumba и вече не е нужно да мечтаете за по-стегнато и красиво тяло.

Ако някога сте гледали някое от телевизионните танцови предавания, със сигурност не сте пропуснали факта, че всички професионални танцьори имат перфектна фигура. Независимо дали се занимават с бална зала, латиноамерикански или модерни танци, всички те имат безупречно мускулесто тяло без грам мазнина.

Така че можем спокойно да кажем, че танците ефективно помагат за укрепване на мускулите и Зумба не прави изключение.

Елементи на укрепване също са включени в комплектите Zumba. Укрепването се основава на

преодоляване на известна съпротива и подобряване на силовите умения. Целта на укрепването е да се изгради мускул, да се поддържа и укрепва. Ако обаче искате да постигнете видими ефекти, трябва да посещавате Zumba редовно, няколко пъти седмично. Ако го комбинирате и с тонизиране на Zumba, т.е. Zumba с гири, тя ще бъде идеалната комбинация за вашата фигура.

Защо си струва да се засили фигурата?

Мускулите играят важна роля в тялото - ролята на двигателя. Той участва в метаболизма, т.е. процесът, при който консумираната храна се превръща в енергия. Колкото по-голямо е количеството мускулна маса, толкова по-бърз е метаболизмът и толкова повече калории тялото може да изгори. С други думи, осемцилиндров двигател гори калории много по-добре от слаб двуцилиндров двигател. Укрепването натрупва мускулна маса, увеличава производителността на двигателя в тялото и благодарение на това се отърваваме по-бързо от излишните килограми и мазнини. Ежедневните упражнения, независимо дали са упражнения, упражнения или нормални дейности, натоварват ставите, сухожилията и връзките. Укрепените мускули намаляват натиска, упражняван от удари, облекчават стреса и предпазват от възможни наранявания. Освен това силните мускули допринасят за правилната стойка, повишената костна плътност и намалените телесни мазнини.

тяло

Здрав и младежки вид дори в напреднала възраст

Мускулната тъкан ни дава здрав и младежки вид, така че трябва да се стремим да я поддържаме. Знаете ли, че ако не спортувате и не укрепвате редовно, можете да губите до два и половина килограма от мускулната си маса на всеки десет години с напредването на възрастта? Тогава загубата на мускули кара калориите, които първоначално са имали за задача да ги укрепят, да започнат да се съхраняват под формата на мазнини. Укрепването може да предотврати това. Със Zumba укрепвате мускулите си от главата до петите. С елементите, които държат ръцете ви нагоре, ще укрепите раменете си, навеждането напред и движенията встрани към много други мускули. Zumba съдържа много напречни стъпки за укрепване на краката, особено на вътрешната и външната мускулатура на бедрата. Проверено е, че още след първия час на зумба участниците усещат ефекта и наблюдават промените в бедрата. Ако комбинирате уникалните елементи за отслабване и укрепване на Zumba с движение, което подобрява дейността на сърдечно-съдовата система, това също ще укрепи мускулите ви.