Пластмасова топка ...
Смятате ли, че обикновена пластмасова топка не може да ви вкара във форма? Със сигурност ще промените мнението си след месец практика върху това кръгло, пластмасово чудо! Първите годни топки, наречени „Швейцарски топки“ са използвани при рехабилитация на новородени и кърмачета; рехабилитационни упражнения на годна топка, лекувани особено деца с нарушения в развитието на нервната система. И до днес физиотерапията се основава на тези първи успешни опити, като рехабилитационната топка се прилага и за лечение на ортопедични и други здравословни проблеми при възрастни. Пластмасовата топка се използва и като топка за бременни жени, но също и за майки след раждане.
И ние започваме ...
Въпреки че подходящата топка е удобен помощник за упражнения, особено начинаещите имат проблеми с поддържането на баланс върху топката. Ето защо се препоръчва първо да седнете на точната топка, да свикнете с материала на топката. Ако вече сте усвоили баланса на тялото върху топката, годна седнала топка вече може да се превърне във вашето помощно средство за упражнения. Основните упражнения върху годна топка, първо включват т.нар „Седящи упражнения“; това е леко люлеене в страни, напред и назад, като същевременно се работи и с ръце - предмишница, стягане, повдигане. По-опитните потребители на фитбол могат да опитат по-предизвикателни упражнения за фитбол; треньорите препоръчват упражнявайте с гири. Тези упражнения са класически клекове с изпънати ръце, държащи гири, докато прилягащата топка служи като опорна точка между гърба и стената. Тази топка за упражнения може би се използва във всички планове за обучение; спортни тренировки или план за силова тренировка са само примери за използване на годна топка за укрепване на мускулите на тялото.
Видео по тази тема: