Когато започнем да спортуваме, много от нас искат веднага голям бицепс. Бицепсът е нещо като най-важния мускул, който всеки трениращ иска да има голям. Това е една от най-малките мускули в тялото.

бицепсите всеки

Но дали бицепсите ви ще бъдат наистина много бързи, ако се фокусирате най-много върху него? Ще расте ли по-бързо, ако го тренирате всеки ден? Тази статия ще разгледа този проблем.

Накратко за бицепсите

Бързо ще спомена нещо за бицепса в началото, за да можем всички да имаме еднаква представа за какво говорим. На ръката ще намерите двете най-големи мускули, които съставят ръката. Те са бицепс и трицепс.

Бицепсът е по-малкият, така че има префикс bi-, което означава две. По този начин бицепсът е бицепс мускул, за разлика от трицепса е трицепс мускул.

Двете глави на бицепса са външни и вътрешни. С определени упражнения можете да се съсредоточите върху едно повече от другото, но все пак ще ангажирате и двете части на бицепса. В крайна сметка това все още е един мускул.

Основната функция на бицепса ще бъде сгъването на предмишницата, но това е и функция на супинацията на предмишницата.

Включен е в тренировки за издърпване, издърпване-крака. Когато тренирате отзад, мускулът се задейства и вторично.

Антагонистичната част на бицепса е трицепсът.

Бицепс всеки ден?

Досега всичко това са основите, с които трябва да сте запознати, ако практикувате. Сами виждате, че бицепсът не е нещо особено, за разлика от други мускулести части на тялото.

За повечето хора обаче е специален, като символ на сила или знак, че укрепвате. Но повечето хора не осъзнават, че ако искате големи ръце, трицепсът е мускулът, който изгражда повечето от тях.

Но тъй като бицепсът е популярният мускул, който всеки иска да има голям, хората искат да го упражняват всеки ден. Въпреки това, колкото по-често го упражнявате, толкова по-големи трябва да са вашите бицепси, не?

За съжаление не е толкова просто. За да разберете защо упражняването на бицепсите всеки ден е неефективно, трябва да разберете как се изгражда мускулната маса.

С тренировките всичко започва, по време на което разкъсвате мускулни влакна и увреждате мускула си. Тялото осъзнава, че трябва да го оправи и трябва да го направи малко по-силно, за да може да издържи следващото обучение следващия път. За да може тялото да го поправи, то трябва да получи материал, храна. Сега тялото е готово и мускулът започва да се възстановява по време на сън. Сънят е времето, когато се изграждат мускулите.

Сега да се върнем към темата, като унищожавате бицепсите си всеки ден, вие не го изграждате. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови от предишни тренировки. Точното време варира от отделно към отделно лице, но като цяло не бива да упражнявате бипс два пъти, в продължение на 48 часа.

Ако го практикувате всеки ден, това ще се случи:

1. След първата тренировка започват да се изграждат по-големите бицепси. Този процес може да отнеме до 48 часа.

2. Докато тялото ви се опитва да възстанови бицепса ви, вие ще го упражнявате отново след 24 часа. Ще го скъсате отново по време на тренировка, дори ако все още не е напълно ремонтиран.

3. Това ще продължи, но не много дълго, защото след кратко време ще претренирате. Ако претренирате, известно време няма да можете да тренирате.

4. Бицепсът започва да се свива, защото не можете да тренирате и той няма стимул да расте.

Резултатът? Упражнявали сте бицепсите си всеки ден и след няколко дни или седмици бицепсите ви ще се свият. Надявам се, че за вас е ясно, че упражняването на бицепсите всеки ден далеч не е добра, ефективна и безопасна стратегия.