упражненията

В основата на здравословния начин на живот са упражненията и балансираното хранене. Експертите обаче изследват и лечебните им ефекти и се питат: могат ли физическите упражнения и храната да спасят живота на човека? Тези 7 ползи от упражненията и физическата активност за вас и тялото ви ще ви убедят, че да.

Проверява теглото

Физическата активност може да предотврати неконтролируемо наддаване на тегло или да помогне за поддържане на тегло, което вече съществува. Когато човек се занимава с физическа активност, той изгаря калории. Колкото по-интензивна е активността, толкова повече калории се изгарят. Не е необходимо да си поставяте нереални цели, за да постигнете загуба на тегло. Ако нямате достатъчно време, не е нужно да ходите на фитнес. Просто бъдете по-активни през деня, например вместо асансьора, изтичайте нагоре по стълбите, почистете апартамента или намерете друга домакинска работа.

Предотвратява болестите на цивилизацията

Страхувате ли се от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, диабет тип 2 или метаболитен синдром? След това се движете повече. Няма значение какво е вашето тегло в момента, физическата активност ще повиши нивото на т.нар добър холестерол (HDL) в кръвта и понижава нивото на лошия холестерол (LDL). Това само по себе си помага да се гарантира, че кръвта във вените тече гладко, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Редовното упражнение може да помогне за предотвратяване и управление на широк спектър от здравословни проблеми и проблеми, като инсулт, депресия, артрит и някои видове рак.

Подобрява настроението

Ако трябва да се отпуснете и да изчистите главата си след ден, пълен с работен стрес, упражнявайте се. Няма значение къде и под каква форма. Една бърза 30-минутна разходка също може да помогне. Физическата активност стимулира химикалите в мозъка, за да настроят психиката ви. Също така ще се чувствате по-добре по отношение на външния вид и възприятието за себе си. Това ще повиши вашето самочувствие, самочувствие и ще ви направи по-щастливи.

Увеличава енергията

Не отхвърляйте домакинската работа, защото тя също носи ползи за здравето. Човек, който редовно извършва домакинска работа и други физически дейности, може ясно да подобри мускулната си сила и да увеличи физическата издръжливост. Физическите упражнения доставят на тъканите кислород и хранителни вещества и помагат на сърдечно-съдовата система да работи по-ефективно. Ако сърцето и белите дробове "вървят с пълна газ", човек има повече енергия.