артемида здравей, значи гласувам.вчера се претеглих след месец и настаняването е само един килограм и част от одеялото.но обаче за см слязох от бедрото, например, около два см. .Направо се чудя дали е малко малко за един месец ... когато, от друга страна, стресът можеше да се подпише под него ... и аз също се претеглих вечерта след въртенето ... лошо е или предпочитам да се обвържа с празен стомах сутрин.как е как е . кога трябва да вазитим.
артемида благодаря за изчерпателния отговор и съвет:) но дано успея
Вълк artemis: Би било добре, ако и тя брои калории. Но ако вече не искате да правите това, не се колебайте да се вдъхновите от менютата тук на страницата, те също са с коментари (и не е нужно да броите, някой вече го е направил преди вас).
Много е важно да ядете нискокалорична балансирана диета 5-6 пъти на ден, което е специфично - какви храни са подходящи ще намерите и в менютата. И течности около 3 литра на ден (най-добрата е вода, зелени и билкови чайове, понякога минерали с ниско съдържание на натрий). И, ако е възможно, да извършва престъпления само по изключение. Но това, от което определено трябва да се откажете, е бяло брашно (така че не само бял хляб, но и уплътнени с него супи и сосове, те също са пълни с мазнини), животински мазнини в мазни меса, салам и др., Пържени храни и захар.
Редовността, храненето на всеки 2-3 часа, също ще облекчи глада на вълка след тренировка. Тя би могла да го реши по такъв начин, че непосредствено след упражнението (например на път за вкъщи) да забиете парче плод, а след като се приберете вкъщи, след около час правите вечеря
И няма да избираме на кои места човек наддава и също отслабва. Това са генетичните предразположения, където мазнините се съхраняват най-много. Някой наддава, някой има относително плоски, но силни крака ...
Много апетит за отслабване!
артемида здравейте . какво ще кажете за диетата, така че да, коригирах я, но все още има прегрешения . и плъхване на калории за всяко хранене не се чувствам много . това е достатъчно за psyxike ... но това ще бъде наистина фактът, че след трениращ човек, който ще умре от глад и след това има вол ... но тогава не ме притеснява, че съм го спечелил. разбираш . около бедрата и кръста имам по-малко см.
Вълк Лемурка:
Но има от какво да се прежаля; вие сте прави в това, което пишете, ние просто ще го направим от различна гледна точка. Ясно е, че трениращият мъж е по-труден поради придобити мускули, но не след месец, дори не след няколко месеца (жените много по-трудно натрупват мускулна маса).
Ето защо реагирах, за да не се обезсърчават момичетата да упражняват тези няколко килограма, за да не мислят, че това се дължи на упражнения (защото това не е равномерно, особено в случая на: 4 кг на месец), а на търсете причината в Kj - в доходите. Така че ние сме съгласни за това .
При отслабване = когато има енергиен дефицит, мускулите няма от какво да растат ... Можем просто да укрепим (по-късно форма) и да изградим своята физическа форма, без да изключваме положителните за здравето и психиката
лемур Вълчо, аз също го написах, този килограм, макс. 2. Не исках да звучи, че в тези два конкретни случая това е, защото не съм жилетка и не знам кубчетата. От написаното тук може само да се прецени, че вероятно не става дума само за мускулите. Но от друга страна, това не означава, че това, което са спечелили, е просто чиста мазнина. Исках да им дам информация, че могат да спечелят нещо, но че трябва да преценят какво ядат. Че това не работи, така че когато спортувам внезапно, мога автоматично да ям всичко и да отслабна. От друга страна, когато спортува, човек наистина е tazsi.
Вълк Артемида: Разбира се, просто трябва да се съглася, че редовните упражнения значително ще подобрят не само фигурата ви, но и настроението и благосъстоянието ви.
Но 70-80% от успеха на вкуса е в модифицирането на диетата. Направихте така?
Вълк лемур:
Момичетата писаха, че едното качва 2 килограма на месец, другото 3-4 кг. Отново трябва да напиша, че в този кратък период на „фитнес“ упражнения просто не можете да качите няколко килограма мускули, това е доста нереално за жените.
Това би било завидно за повече от един фитнес ... Момичетата все още нямат план за изграждане на мускули или специална диета + добавки.
лютиен Може да е 10 .... Това би било хубаво, но може би скоро, независимо дали наруша лимита 70 и след това cupi-lupi надолу, или в моя случай вероятно dupi-dup ...
но започвате от теглото, което правя, но сте и много по-висок, така че сте добре и ще работи - ще видите, когато изучите всичко това тук и се придържате към него ... наистина, но силна воля и осведомеността е важна, помислете, че това не е диета, а постоянна промяна в начина на живот ....
артемида съжалявам.осем кг:)
артемида благодаря ти много luthien.надявам се, че ще доведа всичко до успешен край . . също така мисля, че 10кг е страхотно.почвам с приблизително същото тегло като теб . когато успея да дам първите десет килограми.че вярвам, че пак ще е нормално . много хора дори ми казват сега, че нямам причина да се губя.но знам че имам . може просто да са замислени. .или предпочитат да има нещо за ядене:)
лютиен здравей, Артемида, няма на какво да завиждаш, както няколко души ми писаха тук - Всичко е възможно, когато искаш ... .не звучи добре обаче ... . Аз съм зад мен, но не толкова, колкото би трябвало, ако продължавам честно и не съм имал лоши времена, можех да бъда някъде на 65 кг и подобни, но искам да отида по-далеч ... защото това е първата стъпка за промяна на живота ми, която искам да променя в много други посоки и ако мога направи това, тогава може би ще успея и другаде ... и стискам палци за теб и пр. н. е. можеш да го направиш ...
артемида благодаря ти много luthien:), но аз съм такъв, че ще се насиля отново на практика ... особено когато е в екипа . тогава имам много добро усещане за това.но какво ядох беше като че понякога наистина не мога да го контролирам . и особено сега, когато пиша bc . . Аз съм xapem, че първо можете да качите мускули, просто се страхувам, че просто не напълнява xx, така че ръката се мести да спи . Завиждам на вашите резултати да загубите.
лютиен но е възможно и с диетата.имам слаби глупости.но от друга страна чувствам, че тялото ми е много по-силно от преди мелница дупето бедро.така сега не знам страхувам се че от упражнения Ще наддавам само повече . a nexcem:(:(
здравей, не мисля, че имаш нещо лошо в упражненията, а какво ще ти покаже теглото ти, когато имаш красиво оформено и оформено тяло - мисля, че хората го виждат, а не точно колко тежиш ... но те разбирам, а мен теглото винаги разочарова ... но ако се принудя да тренирам (отново - най-накрая ще се съберат), щях да бъда по-щастлив с по-твърдо тяло…. стискам палци
артемида но е възможно и с диетата.имам слаби глупости.но от друга страна чувствам, че тялото ми е много по-силно от преди мелница дупето бедро.така сега не знам страхувам се че от упражнения Ще наддавам само повече . a nexcem:(:(
Вълк aduska a artemis:
Не, не е възможно да напълнеете от упражнения след месец.
Ако сте наддали, това е от храната. След тренировка човек има по-голям апетит, възможно е да не сте го контролирали достатъчно и да сте се прецакали малко, там малко ... И след месец резултатът беше в света.
За отслабването се прилага съвсем проста математика: доходите трябва да са по-ниски от разходите.
Ако сте започнали да спортувате, чудесно, но също така трябва да коригирате диетата си в полза на нискокалорична диета
артемида но имам същия проблем с печалбата, започнах да ходя на спининг, също плувах тук и там аеробика и дори освен спининг също stac. мотор.и за около месец качих около четири килограма.на нищо.чувствам се по-добре.мисля и аз се качих на бруксото.но тегло не и не надолу.
Дара Здравейте, искам да попитам възможно ли е да напълнявам в началото на упражнението. Миналия месец започнах да тренирам повече и да карам колело, не смених диетата си и качих 2 кг. Нормално е? Може да се случи, че в началото напълнявам, но след това теглото отново ще спадне.
това зависи не само от упражненията, но и от диетата! не забравяйте, че ... самото упражнение няма да ви осигури загуба на тегло ...
aduska Здравейте, искам да попитам възможно ли е да напълнявам в началото на упражнението. Миналия месец започнах да тренирам повече и да карам колело, не смених диетата си и качих 2 кг. Нормално е? Може да се случи, че в началото напълнявам, но след това теглото отново ще спадне.
miuska223 miuska223: Имам тези упражнения и някъде в къщата ми те се вписват в прахта, ако още не съм ги изхвърлил. Когато се прибера вкъщи, ще разгледам и бих искал да ви ги дам. Беше ми много скучно.
Аз лично имам едно от emy толкова жълто . но не искам да го практикувам през цялото време
11zuzka11 miuska223: Имам тези упражнения и някъде в къщата ми те се вписват в прахта, ако още не съм ги изхвърлил. Когато се прибера вкъщи, ще разгледам и бих искал да ви ги дам. Беше ми много скучно.
Дара няма някой да има CD с упражнения
в EMME преди имаше пилатес, а също и фитнес:) опитайте се да потърсите в интернет, може би ще можете да го намерите. или има и сайтове, където програмите се репетират от телевизията.
miuska223 няма някой да има CD с упражнения