Всичко за упражненията за отслабване
Упражнения за раменете - за жени
- У дома
- Упражнения
- Упражнения за раменете
- Упражнения за раменете - за жени
Упражненията за раменете са една от най-малко популярните части за упражнения. За правилната симетрия на тялото обаче е необходимо да се "погрижим" и за тази част от тялото си.
Преди всяко упражнение е важно да „загреете“ тялото, за да избегнете наранявания. Най-популярният метод за загряване е просто разтягане - можете да го намерите на https://cviky.naschudnutie.sk/strecing/strecing
Упражненията за раменете се различават при жените, като добавят по-малко напрежение. Малък товар или бутилка, пълна с вода, ще са достатъчни, за да оформят ръцете.
Дишане - Правилното дишане е не по-малко важно при всяко упражнение. Дишайте дълбоко и гладко. Издишайте, докато отпускате мускулите си и дишате, докато се „разтягате“.
Във видеото по-долу ще видите как правилно да изпълнявате упражнения за раменете.
Неправилната или прекомерна практика на тази игра може да причини нараняване. Затова внимавайте да не се „преодолеете“ излишно.
Упражнения за раменете - за жени - видео
По-взискателна версия на упражненията във фитнес центъра