посещение
ПРЕПОРЪЧВАМЕ
ПОДКРЕПЯТЕ НИ
Показва състоянието
от 1 май 2010г
Физическа активност и хранене
Вашите рутинни дейности трябва да включват:
Ползи за здравето от физическата активност
Няколко съвета за упражнения, но и за повишено внимание:
* Започнете бавно и постепенно добавяйте, както здравето ви позволява.
* Упражнявайте се достатъчно, за да бъдете приятно уморени, но не превключвайте ненужно.
* Преди реалното упражнение, сложете „загряващо колело“, за да разтегнете малко тялото си и да огънете мускулите си.
* В края на упражнението изберете темпото си, оставете се да се охлади, но не спирайте да упражнявате веднага.
* Направете почивка поне час след обилно хранене, започнете да спортувате по-рано.
* Не преодолявайте никаква, дори и най-малката болка, тялото си казва, че вече имам достатъчно упражнения.
* Бавното ритмично движение е най-доброто - колоезденето, плуването и ходенето са идеални универсални упражнения.
ВНИМАНИЕ !