Повече от 35% от хората в Словакия страдат от високо кръвно налягане, което също се нарича мълчалив убиец, тъй като не се проявява на първо място. Не винаги обаче е необходимо незабавно да се търси лекарство. В много случаи промяната в диетата и подходящите упражнения ще помогнат.

Високото кръвно налягане, професионално хипертонията, набляга повече на кръвоносните съдове и жизненоважните органи, както се посочва на express.co.uk. Това състояние може да доведе до някои фатални усложнения, включително инсулти и инфаркти. Консумацията на нездравословна храна или липсата на упражнения е често срещан стимул. Всеки от тези рискови фактори може да промени всеки от нас! Диетата трябва да включва много плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и да предпочита бяло месо и обратно, да се избягват сладки напитки и мазни храни.

Танцувайте под ниско налягане

Що се отнася до упражненията, една от най-добрите дейности за защита срещу високо кръвно налягане е танцът. Това е аеробно упражнение, използващо ритмични движения и включващо много мускули в тялото. По принцип аеробните упражнения включват тези, които използват различни мускулни области. Те особено помагат за защита на сърцето и кръвоносните съдове. Други много подходящи занимания освен танци са джогинг и плуване. Ако не сте от тези, които се радват на упражнения, трябва поне да включите в ежедневната си програма поне половин час разходка с бързо темпо.

срещу

Защо той е "мълчалив убиец"?

Високото кръвно налягане често се нарича „безшумен убиец“, тъй като симптомите обикновено не се появяват в началото. Трудностите се появяват едва след като жизненоважни органи в тялото са повредени или отслабени. Най-честите симптоми на високо кръвно налягане включват сърцебиене в гърдите, кръв в урината или силно главоболие. Хората на възраст над 40 години трябва редовно да проверяват кръвното си налягане от лекар, което се прави и чрез профилактични прегледи.