Независимо дали целта ви е да отслабнете, да укрепите тялото си или да подобрите физическото си състояние, това няма да работи без движение и упражнения. Искаме да ви вдъхновим и мотивираме във факта, че упражненията не трябва да бъдат само пот и труд, но и забавление, радост и да се чувствате добре. Защото движението и упражненията са в основата на здравословния и щастлив живот.
Независимо дали целта ви е да отслабнете, да укрепите тялото си или да подобрите физическото си състояние, това няма да работи без движение и упражнения. Искаме да ви вдъхновим и мотивираме във факта, че упражненията не трябва да бъдат само пот и труд, но и забавление, радост и да се чувствате добре. Защото движението и упражненията са в основата на здравословния и щастлив живот.
ВИДЕО: Упражнявайте по двойки
Тренировките за двама са най-добрият възможен начин за психическо, но и физическо ритане в редовна физическа активност. Ако често търсите мотивация за преместване, опитайте се да се обърнете към вашия партньор, приятел или член на семейството.
ВИДЕО: Интервално обучение за напреднали
Виждали ли сте как лични треньори тренират под наблюдение? Нашите са го опитали на собствената си кожа. И така, конкретно един от тях. Павлинка подготви интервал, фокусиран върху цялото тяло за Михал. И как го направи? Погледни.
ВИДЕО: Тренировка с щанга Vin-Bell
Ако и преди сте мислили, че упражненията с щанга на Vin-Bell или гири нямат по-широк фокус от укрепването на мускулите на горната част на тялото, ще ви заблудим. Разнообразието на тази помощ за упражнения е наистина широко. Отново нашите треньори.
ВИДЕО: Упражнения за укрепване на гърба и облекчаване на болката
Лоша стойка, липса на упражнения, заседнала работа и редица други фактори, които могат да бъдат тясно свързани с болките в гърба. За мнозина в началото е въпрос на баналност, но с времето ще възникнат и други нежелани проблеми, които могат.
4 прости упражнения за бедра, които ще ви изумят с ефекта си
Независимо дали искате да отслабнете или да изградите и укрепите мускулите си (или и двете), упражненията за крака не трябва да липсват в плана ви за обучение. Предлагаме ви упражнения със собствено тегло, трудността на които можете да увеличите, като използвате спортно оборудване.
5 мита за упражненията, в които също може да повярвате
Има много митове, полуистини или неразбрани факти за упражненията. Някои вече са остарели, но много от тях все още циркулират сред хора, които не се занимават с проблема до такава степен. На кои митове може да повярвате?