Можете също така да имате твърди задни части, плосък корем или оформени прасци, просто тренирайте правилно.

мъжете

Споделете статия

Тънки телета

Подутите крака и безформените телета развалят цялостното впечатление и тогава дори упоритите игли няма да помогнат на краката.

Опитайте разширенията! Повдигането до пръстите е крайъгълният камък на формирането на долните крайници. Как да го направя? Застанете зад стола, хванете го и прехвърлете тежестта на върховете 30 до 50 пъти.

Повторете три пъти. Алтернатива е да се упражнявате на стълбите с петите, висящи над ръба на стълбите. Ако обичате активното движение, бягате, плувате, правите аеробика или поне се разхождате - всяко упражнение, което натоварва прасеца, е страхотно.

Експертите препоръчват да се намалят солените храни, мазнините, захарите и алкохолът, да се ядат много листни зеленчуци и да се предпочитат пълнозърнести продукти.

Стегнати бедра

Много жени се оплакват, че когато започнат да спортуват, бедрата им стават толкова големи, че не се побират в гащите. Професионален културист обясни как стоят нещата.

Бедрата поемат след „събуждане“, защото изтласкват мастната тъкан пред себе си. На пръв поглед краката стават по-силни и жените спират да спортуват точно както трябва да добавят и елиминират подкожните мазнини.

Плосък корем

Корема, корем, корем, ниско съдържание на мазнини и балансирана диета без пържена храна. Можеш да го направиш?

Кръгло дупе

И тук важи само едно - да копаем, да копаем и да копаем. Клякания, нападения, изкачвания до повдигната пейка, часовници на елипсовидни и неподвижни степери. Пот, кръв и сълзи, трябва буквално да разтриете тази част от тялото си.

Божествен сандък

Основата е генетика, но до известна степен ще помогнат и упражнения, фокусирани върху областта на гърдите. Мисля по-специално за лежанка, натиск с една ръка, „ръце“, всички допълнени от укрепване на междулопаточните мускули и разтягане.

Укрепвайки, вие също поддържате по-големи гърди във форма. И ако не сте доволни дори след тренировка, има пластична хирургия с всички нейни процедури и корекции.

Раменете са очарователни

Представете си вечерна рокля с красиво изваяни рамене. Да, добре изработените ръце ще разкрият всичко на мъжете. Например, че сте трудолюбиви и се грижите за външния си вид. Да, това е от значение. Мъжете избират с кого ще имат своето потомство.

Секси гръб

Очертаният гръб предизвиква различни идеи. Здравият и изправен гръб също е знак за добро здраве. Освен това е по-секси, отколкото си мислим жените.

Трицепс на място

Тези мускули при жените на средна възраст са склонни да отслабват и да образуват грозни „джобове“. Ако искате да ги укрепите, не е невъзможно!