„След 10 часа пилатес ще усетите разликата. След 20 урока ще видите разликата и след 30 часа ще имате ново тяло. “ Джоузеф Пилатес
Където се провежда курсът по пилатес?
За кого е подходящ курсът?
Пилатес е идеален за начинаещи и напреднали, мъже и жени. Подходящ е като силова тренировка за аеробни дейности или танци.
Донесете клас по пилатес удобно облекло, като спортни панталони, клинове, къси панталони, тениска или потник и постелка за упражнения. Ние тренираме пилатес боси, така че не е нужно да носите обувки.
Какво е пилатес?
Пилатесът е форма на упражнения, която се фокусира върху укрепването на тялото с акцент върху стегнат център, а оттам и корема, кръста и ханша. Помага за подобряване на цялостното състояние и психическото благосъстояние. Пилатес, подобно на йога, се фокусира върху правилната стойка, баланс и гъвкавост. Въпреки това, пилатес е много по-малко вероятно да бъде наранен, отколкото други форми на упражнения.
Пилатес е пълната координация на тялото, ума и духа. Когато изпълнявате упражненията, умът ви трябва да е напълно наясно с дишането и начина, по който изпълнявате движенията. Пилатес е изобретен от дърводелец и любител на гимнастиката Джоузеф Пилатес в Германия. Той вярваше, че физическото и психическото здраве са тясно свързани. Целта му беше да създаде програма за упражнения, която да се фокусира върху лечението на ранени танцьори и войници по време на престоя им във Великобритания. През 1926 г. емигрира в САЩ и открива собствено студио по пилатес в Ню Йорк. Интересното е, че той първо нарече програмата си Contrology, в свободен превод „control or control“.
Пилатес е упражнение за всеки
Пилатес може да се регулира като нежна тренировка за сила или като физически взискателна тренировка. Затова е чудесно както за начинаещи, така и за напреднали хора, които редовно спортуват. Ако сте начинаещ, вие се занимавате с основни движения и по-късно постепенно ще преминете към напреднало ниво. Важно е да практикувате пилатес с помощта на квалифициран инструктор, за да се научите да изпълнявате упражненията правилно и да избегнете наранявания.
Пилатес и неговите ползи за здравето
Ако мислите за курс по пилатес в UNIDC, определено се интересувате от предимствата му. Тъй като пилатесът се фокусира върху ядрото на тялото, неговите положителни ефекти включват:
- правилна стойка - упражнението изисква работа с изпънат гръб, което също е чудесно за облекчаване на болки в гърба
- очертани мускули - Пилатес включва трениране на мускули, които дори не използвате по време на нормални дейности, така че тонизира тялото красиво
- плосък корем - тъй като тренировките по пилатес са фокусирани основно върху коремните мускули, това ще ви помогне да укрепите тази проблемна област
- по-добра гъвкавост - Пилатес служи за възстановяване на гъвкавостта и постепенно отпуска и разтяга мускулите
- добро настроение - Тренировките по пилатес облекчават стреса и ще се чувствате спокойни, когато тренирате
Пилатес е популярен и сред известни личности, които не могат да си го позволят. Мадона, Ума Търман, Кейт Уинслет и Селена Гомес се кълнат в ефекта на Пилатес. Благодарение на него те се поддържат във форма и в 100% състояние.
Видове пилатес
Има два начина да практикувате пилатес. Пилатес на постелка (Пилатес Мат) е поредица от упражнения за пода, ключовото от които е комбинация от гравитация и тренировки с тежести. Пилатес с оборудване Пилатес е тренировка с фитнес уреди, която се използва за укрепване на мускулите по време на урока.
Пилатес ще ви помогне да отслабнете?
Пилатесът е честен силов тренировка, така че е много подходящ за отслабване. За да намалите мазнините и теглото обаче, също така трябва да коригирате хранителните си навици и да изгорите повече калории, отколкото приемате. Не забравяйте също, че пилатесът не е кардио тренировка, така че е добре да го допълвате с аеробни дейности като танци, зумба или плуване. Ако обаче спазвате гореспоменатите правила за отслабване, пилатес ще ви помогне да оформите корема, краката и дупето. В същото време печелите сила, гъвкавост и цялостен баланс.
Каква е разликата между пилатес и йога?
Пилатес определено не е йога. Има много прилики, но и разлики. И двамата се стремят към хармония между тялото и ума. Йога обаче е по-фокусирана върху духовното благополучие и е по-спокойна форма на упражнения. Пилатес е по-скоро физическа програма, предназначена да тонизира и укрепи тялото.