Какво се случва в главите ни с напредване на възрастта? Докато признаците на стареене са очевидни по лицето, никой не смее да оцени възрастта на мозъка си. Изследователи от Англия обаче са измислили как да определят състоянието на мозъка!
Оценяването на степента на стареене е проблематично и е основно индивидуален въпрос. При определяне на функционалната възраст на мозъка трябва да се вземе предвид начинът на живот на човека и други фактори, сред които които включват тегло, интензивност на упражненията, нива на холестерол в кръвта, консумация на алкохол и други фактори на начина на живот.
Не само генетиката играе роля в развитието на болести като болестта на Алцхаймер. Изследванията показват, че здравословният начин на живот играе важна роля за развитието на мозъчни заболявания!
Факторите на начина на живот, включително как можем да се интегрираме в обществото, как се храним и колко спим през нощта, влияят на личния ни риск от развитие на деменция в по-късна възраст.
Ако искате да знаете в какво състояние е мозъкът ви, направете прост тест!
Отговорете да/не на следните въпроси:
1. Спите 7 до 8 часа на ден.
2. Консумирате поне пет или повече порции плодове и зеленчуци на ден.
3. Ядете поне една порция боровинки, малини или къпини на ден.
4. Вашата диета включва риба, запечена или на скара, с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, поне три пъти седмично.
5. Приемате ли хранителни добавки като рибено масло с високо съдържание на омега-3 мастни киселини или ленено семе поне пет пъти седмично.
6. Приемате добавка с фолиева киселина и мултивитамини всеки ден.
7. Приемате аспирин ежедневно.
8. Пийте червено вино и гроздов сок поне пет пъти седмично.
9. Упражнявате поне 30 минути на ден седмично, което е поне 3 часа упражнения седмично.
10. Четете предизвикателни книги, решавате кръстословици или судоку, практикувате паметта си поне пет пъти седмично.
11. Имате членове на семейството, които са живели поне 80 години или повече без загуба на паметта.
12. Имате общо ниво на холестерол под 5,2 mmol/l.
13. Имате ниво на LDL ("лош") холестерол под 3,3 mmol/L.
14. Затлъстявате.
15. Ядете ли диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена, зехтин като източник на мазнини и малко червено месо.
16. Използвайте вместо масло и маргарин, зехтин или други здравословни алтернативи.
17. Не пушите цигари.
18. Имате нормално кръвно налягане.
19. Нямате диабет.
20. Нямате метаболитен синдром (високи триглицериди, затлъстяване и високо кръвно налягане) или синдром на инсулинова резистентност.
21. Нямате нарушения на съня, не хъркате, нямате обструктивна сънна апнея.
22. Нямате стрес всеки ден.
23. Имате добър екип от дейности с приятели, колеги и членове на семейството.
24. Нямате проблеми с краткосрочната или дългосрочната памет.
25. Готови сте да предотвратите болестта на Алцхаймер и да направите всичко по въпроса.
Съберете броя на положителните отговори и прочетете съответната група според тях.
Оценка на теста:
0-11 положителни отговора: Имате висок риск от развитие на болестта на Алцхаймер! Добавете 10 години към вашата действителна възраст и имате възрастта на мозъка си. Трябва да посетите лекар и да говорите с него за това как да подобрите здравето си.
12-14 положителни отговори: Умерен риск от болестта на Алцхаймер. Добавете пет години към вашата възраст и резултатът ще ви покаже на колко години е мозъкът ви. Не пренебрегвайте предупредителните знаци и рисковите фактори, които влияят на вашето здраве.
15-19 положителни отговори: Възрастта на мозъка ви е същата като възрастта ви. Това означава, че имате лек риск от болестта на Алцхаймер. Подобрете диетата си, тренирайте, тренирайте паметта си и не забравяйте да си починете и да се отпуснете.
20-22 положителни отговори: Страхотен! Мозъкът ви е с 10 години по-млад от вашата възраст. Грижите се добре за физическото и психическото си здраве. Вижте на кои въпроси сте отговорили отрицателно и разберете къде все още се проваляте в здравеопазването.
23-25 положителни отговори: Честито! Отбройте 15 години от вашата възраст и резултатът ще покаже на колко години е мозъкът ви. Здрави сте, млади и умът ви е в отлично състояние. Ако ситуацията в живота ви не се промени, рискът от развитие на болестта на Алцхаймер е много нисък.
Със сигурност говорете с личния си лекар за рисковите фактори, за да разберете кое е най-доброто за вашето здраве.!
- Вашето тяло старо ли е или младо в сравнение с вашата възраст? Един прост тест ще разкрие възрастта на тялото ви
- Хипнотизаторът опроверга най-големия мит, словаците също му вярват Трикът, който води до успех
- Когато възпалението на пикочните пътища се върне Разберете какъв е проблемът и го разрешете!
- Кога и как да се направи тест за бременност
- Хиперпигментация Тъмни петна по кожата Разберете как да ги третирате