крака

Дългото седене, изправяне, но и отопляемите стаи могат да ви вдигнат краката дори през зимата. Научете се да се борите с отока и да върнете краката си във форма.

Ако не се движите дълго време и стъпалата остават дълго време в статично положение, подуването ще настъпи много бързо. Може да се появи и през зимните месеци. Зад него има твърде отопляеми помещения, както и подово отопление. Топлината разширява кръвоносните съдове и нарушава притока на кръв. Тъй като кръвоносните съдове се разширяват, сърцето трябва да изпомпва повече кръв. Не го настига постепенно и течностите започват да остават в тъканта. Резултатът е уморени, тежки и подути крака.

Ами ако не се загуби?

Първата и най-бърза помощ е разтоварването на краката. Когато се приберете от работа, просто се отпуснете, издишайте и сложете краката си на стола. Отпуснете се в това положение за няколко минути. Дали зад подутия крак има сериозен здравословен проблем е дължината на шепота на отока и дали се появява на единия или двата крака. Ако подуването не изчезне на следващия ден, обърнете внимание. Зад отока може да се крие хронична венозна недостатъчност и проблем с кръвоносната система. В този случай обаче целият крак може постепенно да се подуе. Ако трудността се крие в липса на упражнения или заседнала работа, обикновено се подува само областта около глезена. Не забелязвате никакви промени по кожата.

Проблеми със сърцето и бъбреците

Подутите крака могат да сигнализират за проблеми с кръвното налягане, но и със сърцето. Често е резултат от наднорменото тегло. Вашето тяло може да ви прошепне, че има нещо нередно с бъбреците или черния дроб. Подуването на единия крак може да бъде свързано и с хормонални нарушения и колебания. Това не е само бременност, но и нарушение на щитовидната жлеза. Тези трудности обаче ще бъдат разрешени само чрез професионален изпит. Първите ви стъпки трябва да бъдат насочени към личния лекар. Подуването се появява и като страничен ефект на някои лекарства, особено диуретици.

Ритуалите също ще помогнат

"Класическото" подуване от седене ще ви помогне да прогоните малките ритуали. Краката ще се възползват от масаж с остатъци от насипен черен чай. Действа като пилинг, но в същото време краката са задръстени. Нежният масаж ще облекчи уморените крака и ще се отърве от отока. Винаги насочвайте движенията си към сърцето си. Правете редовни почивки на работа. Прекъснете сесията и ходете. Като алтернатива просто се изправете и скочете от петите до петите. Опитайте се да включите редовните упражнения в ежедневието си, за да компенсирате седенето на работа.