Този сайт е предназначен за всички спортисти и начинаещи трениращи във фитнеса. Тук ще намерите много полезни съвети, които могат да ви помогнат във вашите спортни изпълнения. Има статии от областите на хранителните добавки, силовите тренировки и спорта.

укрепване

Принципът на непълно повторение

Принципът на непълното повторение има широко приложение. Подходящ е за всеки тип тяло. Използва се най-вече при тренировки за обем и за преодоляване на стагнацията. Непълните повторения също помагат за увеличаване на силата.

Няколко мита за овластяването на жените

Първата лъжа, с която може да се сблъскате, е твърдението, че упражняването на жените във фитнеса за сваляне на излишните килограми ще ви направи по-мускулести. Списанията за културизъм и фитнес продължават да представят снимки на мускулести мъже, както и мускулести жени. Поглеждайки към тях, един от вас сигурно ще каже, че ако започне да се укрепва, ще загуби женствеността си и ще бъде голям и мускулест. Това е може би най-сериозната неистина, която трайно обезкуражава упражненията от нежния пол. Тук обаче е необходимо да сме наясно с физиологичните различия между мъжете и жените.

Обемен план за обучение

Ако искате повече мускулен обем и наддаване на тегло, тогава този план за тренировка е за вас! Има много тренировки за обем или сила. Ще ви запозная с един от тях. Опитайте и може би тялото ви ще реагира по правилния начин.

Обучение за начинаещи.

Най-големите врагове на начинаещите трениращи са тяхното непознаване на тренировките и собственото му его. Последните отново ще загубят голяма част от напредналото и опитно обучаващо се население:) В тази група не е толкова лошо. Всеки трябва да докаже нещо и да знае от време на време своя максимум.

Бързо ходене

Ходенето е може би най-естественото движение на човешкото тяло. Правим го всеки ден и я срещаме навсякъде. Може би поради естествеността и простотата му, ние го използвахме за подценяване при профилактиката и лечението на затлъстяването. Жалко. Той не поставя големи изисквания към спортното оборудване, може да се изпълнява почти навсякъде и при почти всяко време.

Ски бягане

Повечето хора от зимните спортове предпочитат ски спускане. Ако обаче ви омръзне да чакате на опашка и няма средства за скъпи асансьори, е време да опитате нещо ново.

Геокеширане

Пълно съвпадение. Купих си GPS и сърфирах в нета. Търсих информация за това какво може да се използва. По това време геокеширането в Словакия е в зародиш. От мрежата знаех за скривалището в Pajštún. Един уикенд имахме пътуване в тази посока и свободно време за това. Решихме да намерим това скривалище и ни хареса.

Форми на Aquafitness


Акваджогингът винаги е бил основен стълб в района на Aquafitnes. Случайно е измислено от Глен Мак Уотърс. Този треньор по лека атлетика в елитния отдел на американския флот е получил сложни наранявания на крака. Рехабилитация

Пилатес

Създател на метод Пилатес - Джоузеф Хубертус Пилатес (1880-1967) е страдал от различни хронични заболявания като дете - особено мускулно-скелетната система. Огромни усилия за преодоляване на здравословните му проблеми и самочувствие го доведоха до различни учения и техники за движение.

Плуване

Плуването е идеално занимание за поддържане на форма за живот. Подходящ е за всяка възрастова категория. С него човек придобива мускулна издръжливост и цялостно състояние. Малко са дейностите, които осигуряват такова цялостно развитие на цялото тяло. Когато плувате, тялото е в хоризонтално положение и редовните циферблати отстрани развиват равномерно дясната и лявата му част. Подходящо е