основните

Марко Зелман свидетелства за мен по темата за упражненията и храненето за портала startitup.sk. Слушайте този едночасов подкаст и разберете какви са основните ми хранителни принципи, защо предпочитам всестранната физическа подготовка пред спорта и много други.

Какво ще научите от подкаста:

Движение

  • кой е двигател и по какво се различава от спортиста
  • какъв е данъкът върху специализацията и под каква форма се плаща от бегачи и футболисти
  • основни принципи и 3 нива на всестранно физическо развитие и обучение
  • какви движения хората не правят, но трябва
  • затруднява хората във физическото развитие възможно най-често
  • какво представляват двигателните токсини и какво е двигателното хранене
  • разликата между пасивна и активна гъвкавост
  • какво бих направил, ако можех да се движа само по 15 минути на ден

Хранене

  • 2 вида токсини в диетата и как да ги избегнете
  • как здравето на храносмилателния тракт и микробиома решава вашето здраве и как да го подобрите
  • как да настроите фино приема на макронутриенти и да подобрите регулирането на глюкозата в кръвта
  • как да определите правилно времето си за по-добър сън, регенерация и дълголетие
  • кои са "наддувките" и кои са най-питателните храни в света?
  • любимите ми храни и колко ястия ям на ден

Споменати връзки

  • поредица от тренировки Физическо хранене у дома
  • Motion Guide за основните принципи на всестранното движение
  • публикация Хранене на Pračlovek

Връзка към оригиналната статия

Мариан Черни

Аз съм вождът на едно племе на съвременните прагери, обсебен от постоянното усъвършенстване. Независимо дали става въпрос за здраве, мобилност, фитнес, работоспособност, ефективност на мозъка или състояние на ума, аз постоянно търся начини да ги подобря и да повиша качеството на живота си. Моята мисия е да разпространя знания по света за това как да бомбардирам кутията на тялото си максимално - така че тялото ви да ви служи напълно и възможно най-дълго.

Сесията е изтекла.

Моля, влезте отново. Страницата за вход ще се отвори в нов прозорец. След като влезете, можете да го затворите и да се върнете на тази страница.

Този уебсайт използва бисквитки за пълната си функционалност и по-добър опит при използването му. Тук можете да зададете данните, които сайтът събира за вас .

Влизам

Да се ​​регистрирате

Променете настройките на бисквитките

Този сайт използва бисквитки за пълната си функционалност. Той съхранява данни, които позволяват напр. запомняне на вашите данни при въвеждане на коментари за статии (така че да не се налага да се въвеждат всеки път) или функционалността на количката като такава. Тези данни се съхраняват във вашия браузър и можете да ги изтриете по всяко време. В този прозорец можете да зададете кои данни да се съхраняват за вас.

Необходимите бисквитки са необходими, за да може сайтът изобщо да съхранява всички други настройки на бисквитките и за да работи количката.

Ако деактивирате тази настройка, няма да е възможно да запазите никакви настройки и следователно прозорецът за използването на бисквитки ще се появи всеки път, когато посетите сайта и количката няма да работи.