нектарини

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Любовта нектарини. Салата от нектарин, смути, ефекти ...

Кой не би харесал този освежаващ плод, който веднага предизвиква лятото ... Нектарините са здравословни и вкусни плодове, които можете да ядете както по време на отслабване, така и по време на поддържане на теглото или почистващи процедури. Разберете какво съдържа нектаринът, какви ефекти има върху тялото ни и има и една вкусна рецепта за плодова салата с нектарини или смути с нектарин с банан или портокал.

Относно нектарина

Нектарин (Prunus Persica) - розово семейство

Нектаринът е костилков плод, точно като сестра му праскова. Нектаринът всъщност е праскова без фини косми по повърхността. Неговият вкус, цвят, енергийна стойност и външен вид приличат много на праскова. Нектарините са сладки и пълни с хранителни вещества, витамини, минерали заедно с фибрите и по този начин се превръщат в подходящ плод за добро здраве. Можете лесно да консумирате нектарини по време на отслабване. Те не съдържат голямо количество захар и са освежаващо допълнение към кухнята.

Какво съдържа нектаринът - активни съставки

Нектарините имат редица положителни активни вещества, разберете кои са и в каква пропорция ...

Протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, желязо, калций, цинк, мед, магнезий, фосфор, манган, калий, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, С, Е, К, лутеин, холин, бета-каротин, фолиева киселина и пантотенова киселина.

Хранителна стойност на нектарин (100g)

KJ– 172,2 Kcal– 41 Протеин– 1,25 g Въглехидрати– 9,8 g

Мазнини - 0,25 g Фибри - 1,9 g Вода - 85 g

Нектаринът съдържа минерали - 100 g

Желязо 0,5 mg Цинк 0,4 mg
Калций 7,6 mg Мед 0,13 mg
Магнезий 11 mg Манган 0,14 mg
Фосфор 24 mg Калий 210 mg
Омега 3 киселина 3 mg Омега 6 киселини 115 mg

Нектаринът съдържа витамини - 100 g

Витамин А 340 IU Бета каротин 1,1 mg
Витамин В3 1,5 mg Лутеин 110 ug
Витамин Ц 5,8 mg Фолиева киселина 8 ug
Витамин Е 1,1 mg Пантотенова киселина 0,35 mg
Витамин К 3 ug Холин 7 mg

Нектарин - ефекти върху здравето

Нектаринът е здравословен, вкусен и освежаващ плод, който има много положителни качества!

  • Подпомага имунната система, предпазва клетките от радикали, предотвратява появата на болести на цивилизацията
  • Подпомага храносмилането, подобрява изпразването, ускорява метаболизма
  • Подпомага хемопоезата, профилактика на анемия
  • Диуретичен ефект, дехидратира, прочиства бъбреците и пикочните пътища
  • Намалява високото кръвно налягане, високия холестерол, профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  • Предотвратява резки колебания в гликемичния индекс, нормализира захарта
  • Осигурява твърда коса, нокти и качествена кожа
  • Успокоява нервната система, премахва стреса, подобрява качеството на съня

Нектарин - ефекти върху отслабването

Нектарините са подходящи за отслабване, както и прасковите. Едно парче на ден (десето, оловно или към основното хранене) ще поддържа нивото на захарта ви в норма, ще поддържа дехидратацията, изпражненията и ще гаси сладкия ви вкус. Можете да консумирате нектарини под формата на плодови салати, смути напитки, сокове, добавяне към каши, извара, кисело мляко.

Щракнете за уголемяване

Нектаринови рецепти

Рецепта за салата от нектарин

Тази допълнително освежаваща и вкусна салата ще ви задоволи и зарадва вашите вкусови рецептори! Всеки, който направите тази салата, ще ви обожава! Поглезете се със здравословно и вкусно лакомство.

Трябват ви: 3 нектарини, 2 праскови, 100 г ягоди (пресни), 15 череши, 1 малък банан, жълт и червен пъпеш 70 + 70 г, лимонов сок и бяло кисело мляко 150 г (или повече, в зависимост от използваните плодове)

Измийте, почистете и нарежете всички плодове на полумесеци, пръстени, кубчета, както искате. Поставете нарязаните плодове в купа, залейте с киселото мляко и залейте с лимонов сок

Рецепта за смути с нектар с портокал

Това нектариново смути съдържа лактоза, по-питателно е, но същевременно здравословно и вкусно освежаване, подходящо като лека вечеря, закуска или като храна за посещение. Ще впечатлите с тази напитка.

Нуждаете се от: 5 нектарини, 1 портокал, 1 мандарина, 250 мл бяло кисело мляко, 1,5 деца обезмаслено мляко

Разстелете измитите нектарини и ги хвърлете в блендер. Добавете пречистените портокали, разделени на полумесеци, пречистената мандарина, бяло кисело мляко и мляко и всичко това разбъркайте в кашиста маса.

Рецепта за нектарно смути с банан и чиа

Това смути от нектарин е без лактоза и е подходяща алтернатива за лека вечеря, закуска или десятък или оловрант след 2 деца за едно хранене. Това нектариново смути ще освежи, насити и ще достави необходимите хранителни вещества и по-високо съотношение на фибри.

Трябват ви: 3 нектарина, 1 банан, 1 PL семена от чиа, 1,5 deci вода.

Наполовина измитите нектарини, поставете в блендер и добавете семената от чиа и банана. Изсипете вода в него и разбъркайте до гладка маса.

Нектарините са здравословни и вкусни плодове, точно като сестра й праскова.