5.12. 2017 14:10 Когато седите на компютъра с кафе и сладкиши осем часа на ден, не е чудно, че вашият герой далеч не мечтае. Но можете да промените това!
Седите на компютъра, докосвате го със скоростта на светлината, напълно сте стабилни и също успявате да се шегувате с колеги. Разбира се, това е мечта. Реалността е малко по-различна. Не винаги искате да седнете на тази маса. Понякога боли гърба, друг път главата. И не винаги ви идва да се шегувате. Със сигурност не, откакто тялото ви е започнало да се превръща в желатин и да расте спонтанно.
Прочети:
Опасно седене
Според Световната здравна организация хората със заседнала работа прекарват 60 до 85% от деня си. Така че не само осем часа на работа, но и много повече. Поради това тялото им през по-голямата част от времето е в абсолютно неестествено положение, защото въпреки че седенето е приятно, изобщо не е добре за тялото. И когато умножаваме и събираме всичко, получаваме това ние засаждаме невероятни 45 от 52 седмици годишно.
Освен че е тясно свързан с рак на дебелото черво, високо кръвно налягане, остеопороза, депресия и тревожност, този начин на живот води и до опаковане на мазнини, особено в корема.
За съжаление, дори час изпотяване във фитнеса преди работа и още един час след това няма да помогнат. И наистина дори не двуседмично лечение със зеленчукови сокове. Е, има още пет неща, които ще помогнат.
1. Разходка. Според препоръката на СЗО, хората със заседнала работа трябва да правят поне 10 000 стъпки на ден. Не е достатъчно, но е възможно. Ако направите 5000 стъпки или по-малко, все едно дори не сте ходили. Но дори и случайни почивки от работа на масата, преди да ходите, намалява риска от придобиване на инсулинова резистентност и неправилно съхранение на мазнини.
2. Вода. Не само ще ви помогне да мислите ясно, да изгаряте повече калории и да имате повече енергия, но и „разходка“ зад водата прави полезни почивки в седенето.
4. Упражнение. Всеки седнал човек се нуждае от движение. Редовно, систематично и приятно. Изберете физическа активност, която наистина ви подхожда и прекарвайте половин час поне три пъти седмично.